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 不會游泳也OK！3種全身消脂戶外運動刺激又好玩

2023/05/09

近年流行的寬板滑水，適合男女老少各種年齡層。（圖片來源：iStock）

夏天就在眼前，為了理想身材想減肥，不如邊運動邊減！有三種與「水」有關的戶外運動，潛水、溪降、寬板滑水，很適合在炎熱氣溫裡清涼一下，即使不會游泳也沒關係，而且都屬於全身性運動，消脂更快，線條也會更加緊實好看。

 

寬板滑水 帥呆了的滑行英姿

在河堤散步的時候，是否看過有人在船後抓著把手與纜繩，站在板子上滑行的英姿？這是近年吹起流行旋風的「寬板滑水」，台北關渡、社子島、微風運河都是熱門體驗地點，一次約1,500～2,000元，很適合揪朋友一起同樂。

寬板滑水結合滑雪、滑水、衝浪的技巧，因為重點是抓到船速、水浪與板子之間的平衡，力氣大小不是關鍵，而且救生艇會在一旁候命，老少咸宜從5歲到65歲都能玩。教練會先在岸上指導技巧，接著到水上教學，最後就是實際上陣滑水約10～15分鐘。就算對自己的運動能力沒自信也不用害怕，船並不會飆速，教練更會配合每位體驗者狀況，隨時用無線電提醒如何調整動作。別以為15分鐘不夠玩，對新手來說可是非常累人的，不僅手臂痠、大腿痠，全身都一起努力了！好好享受滑水的時間，其實成功站起來的機率很高，乘風破浪在水上滑行的刺激感，會讓人上癮的。

 

溪降 垂降瀑布帥氣非凡體驗

「溪降」和「溯溪」不同，大家常聽到的溯溪是在溪水中逆流而上，而溪降則是順流而下，過程中會遇到溪谷健走、攀爬、垂降瀑布、跳潭、滑瀑等環節，由於溪降屬於極限運動，具一定風險，因此務必要選擇合格溪降訓練業者再進行體驗。

 

垂降瀑布帥氣非凡，而且能與瀑布如此近距離接觸也是特殊體驗。（圖片來源：翻攝自台灣溪降協會Facebook）

對第一次體驗的新手來說，跳深潭和垂降瀑布最有樂趣，如同電影情節般大膽往腳下潭水縱身一跳，需要多大的心理建設啊！一旦成功跨越障礙，那麼其他的考驗也能順利完成。瀑布垂降有別於以往遠遠地觀賞瀑布，零距離貼身和它面對面，更會被瀑布磅礴氣勢所感動，而且即使只有10米高度，也刺激得令人腿軟，但拍攝出的照片氛圍加倍帥氣。

以北部來說，溪降體驗地點多在宜蘭頭前溪、坪林瀑布、平溪瀑布、桃園北橫水簾洞等水域狀態較穩定的地方，價格依路線難度調整，約3,000元起跳。趁著目前這項活動還沒這麼風行，快跟上溪降浪潮，羨煞朋友們！

 

氣瓶潛水 穿梭在大海魚群身邊

為什麼是潛水而不是浮潛呢？浮潛在海中停留的高度較高，腳輕輕一動就能前進；而潛水穿上蛙鞋後，腿部需要施更多力踢動，若是水肺潛水，下水前揹著動輒10公斤的氣瓶行走，也是個小小挑戰。

不確定自己會不會愛上潛水，就先來場潛水體驗吧，小琉球、墾丁後壁湖、綠島、新北龍洞灣都是熱門潛水聖地，新手體驗潛水一般為2.5小時，教練會先在岸上講解潛水知識、裝備，教導如何在水裡用手勢溝通及一定會派上用場的「耳壓平衡」技巧。接著到較淺的水域實際練習使用呼吸管、耳壓平衡後，就循序漸進潛入約10米深的海底世界。教練一對一或一對二帶領新手探索繽紛又有趣的海底生態，從沒看過的魚群穿梭在珊瑚礁與自己身邊，若想看到可愛的綠蠵龜，則不能錯過小琉球的潛點。教練也會幫忙拍攝潛水美照，雖然戴上面鏡和呼吸管後根本認不出誰是誰，但氛圍無敵！

 

在陸地上揹著氣瓶、海裡踢水都是小小挑戰。（圖片來源：iStock）

體驗結束後你可能還活力十足，但潛水的疲累會慢慢出現，痠痛也正常。要注意的是潛水前不要喝酒，宿醉及感冒、熬夜都可能使潛水變成酷刑，讓初次體驗留下失敗陰影。而潛水後的12小時內，也不可搭飛機，急速減壓可能引發潛水夫病，嚴重時還會致命。

 

 

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文字：Koyuki
圖片來源：iStock、台灣溪降協會Facebook
Koyuki

過動的旅遊編輯，不是在前往咖啡館的路上，就是在攀岩牆上。