容易情緒緊張怎麼辦？你的鑽牛角尖可能跟「腦波」有關！

2023/11/16

焦慮、失眠或憂鬱原來都跟腦電波有關。（圖片來源：iStock）

大腦有五種腦波，每一種腦電波都非常重要以及有著自己的使命。但是，當某一種腦波搶走了主控權，就像猛踩油門一樣失去了平衡。

懷孕特別容易失眠

醫學研究指出，懐孕本身就是一個導致睡眠障礙的重要高危險因素。孕婦更容易遇到睡眠品質不好或睡眠時間不足的情況。他們可能睡得不夠深，並且經常在夜間醒來。許多婦女可能在懷孕時，才初次經歷到睡眠困擾及失眠症狀。已經患有睡眠障礙的婦女可能會發現這些症狀在懷孕期間失眠症狀變得更嚴重。

根據《認知，情感和行為神經科學》(Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience)雜誌，Alpha 腦電波可以減輕焦慮和憂鬱的症狀、而Beta腦波與鑽牛角尖、負面思考有關。

也可以這麼說：某一天晚上，我們在睡夢中被熱醒，發現房間竟然電線走火！火勢在房間迅速蔓延。這個狀況是不是很令人緊張、胃整個緊縮在一起，你的大腦會迅速反應，在此刻發揮最佳狀態。這時候Beta波將最快佔據主導地位，可說是火力全開。

一旦Beta波一直不肯放開主控權，與平靜和放鬆相關的Alpha波就會開始失去平衡，永遠沒有機會出現，情緒可能會因此惡化。

當沒有了放鬆和幸福感，就會焦慮爆棚，如果這時候來一場暴風雨，心情就會像溪水暴漲一樣，不只睡眠就會受到影響，憂鬱也會隨之而來。

若有焦慮、失眠或憂鬱等問題一定要詢求專業的協助。（圖片來源：iStock）

所以，如果電失衡是你焦慮、失眠或憂鬱的根源，該怎麼才能讓 Alpha波增加？不是使用藥物，而是使用電。

現在我們治療焦慮、憂鬱症以及失眠性疾患多以藥物為主，但都有相對應的藥物副作用產生。隨著醫療進步的發展，許多臨床醫師將CES微電流刺激療法整合至臨床治療中，在對焦慮、憂鬱症以及失眠有著顯著的效果，且副作用非常少(小於1%)。

CES療法可以顯著地增加Alpha波(8–12 Hz)、減少Delta(0–3.5 Hz) 及 Beta (12.5–30 Hz)腦波。

CES療法藉由微電流（微安培），調節大腦皮質下的腦部結構，像是和睡眠、情緒相關的網狀活化系統、下視丘、丘腦及最重要的邊緣系統(limbic system)，使跟壓力有關的賀爾蒙達到平衡。

目前針對身心疾患及失眠有美國FDA許可，而英國國家健康與臨床卓越機構NICE指引(NICE Guidance)也針對CES治療焦慮症給予臨床上的認可，是安全且沒有顯著副作用的先進療法。根據臨床醫師的經驗，整合CES療法對於臨床精神疾病的治療顯著，且是居家及臨床皆可使用的一種嶄新的治療方式。

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文字：葉大全醫師（台北市三軍總醫院主治醫師）、國睡局
圖片來源：iStock