中暑怎麼辦？中暑急救5對策、預防中暑的4妙招 輕鬆度過酷暑
2024/05/31
台灣炎熱日子很長，預防中暑的對策可是很重要的！（圖片來源：iStock）
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夏日中暑對策》中暑是什麼？為什麼會中暑？
中暑簡單來說，在天氣過熱時，身體就會開始進行一連串的溫度調節，例如流汗......來調解體溫，但是當無法調節、來不及調節、或是調節紊亂的狀況下所產生的各種症狀，例如嘔吐、頭暈、暈厥，更嚴重的可能熱衰竭等，就是中暑了！
當人長期曝曬在太陽底下，或是長期處於高溫的狀態下，或是進行劇烈的運動導致身體溫度上升太快都有可能造成中暑，例如小時候在操場上早會或是升旗典禮，教務主任或是教官訓話時，總是會有同學熱到暈倒，那其實就是中暑的一種。
要預防中暑，先了解為什麼會中暑。（圖片來源：iStock）
夏日中暑對策》中暑會有什麼症狀？
中暑其實有多種的成因，除了大家常見的一般型的中暑外，還有熱衰竭、熱痙攣等，顯現的症狀皆不相同，以下簡單說明，讓大家能快速的區分。
熱痙攣：身體的內的鹽分大量流失，導致電解質不平衡所致，會出現發燒、流汗、肌肉抽痛、抽筋、顫抖等症狀。
熱衰竭：長期處於過熱的環境，身體內體液和電解質大量流失，會出現體溫升高、口渴、頭暈、頭痛、倦怠、噁心嘔吐、面部蒼白、暈倒等症狀。
熱暈厥：環境過熱時，血管會擴張散熱，血液會重新分配，若出現回流不順，或是血液來不及流回腦部，就會出現暫時暈厥的症狀。
熱中暑：熱中暑分為傳統型和勞動型中暑兩種，傳統型就是耗發於老人、小孩、慢性病患者，他們對於環境調節的能力較差，就容易中暑；而勞動型的中暑，常發生於長期在高溫高熱環境下的工作者，例如農夫、工人、國軍......，而熱中暑其實是最危險且嚴重的，通常會先出現熱衰竭的症狀，而被輕忽後，開始會出現體溫超過40°C，中樞神經異常，最後休克、甚至死亡。
長期在戶外跑的人，如業務、工人等就很容易因為天氣或於炎熱而中暑！。（圖片來源：iStock）
夏日中暑對策》中暑了怎麼辦？5對策舒緩中暑症狀
因為工作不得不曝曬在高溫高熱的環境下，或是最近身體比較虛弱，或是家中的長輩調節能力較弱，出現了中暑症狀該怎麼辦？首先， 如果身邊的人出現盜汗、噁心想吐、頭暈頭痛、肌肉痙攣的症狀就要注意，讓對方先停下手邊的工作或是活動。
中暑對策1-移至陰涼通風處休息：讓中暑的患者先到陰涼處休息，可以用風扇或是空調慢慢降溫，千萬不要直接進到溫差過大的冷氣房，血管突然收縮，可能會讓症狀更嚴重。
中暑對策2-鬆開衣物幫助散熱：有些患者的衣物不透氣，導致體內熱氣無法散去，可以稍微鬆開患者的衣物，讓皮膚更容易散熱，幫助體內溫度循環回到正軌。
中暑對策3-冰敷頸部、腋下、鼠蹊部：可用濕毛巾冰敷這三個位置，讓大動脈溫度可以下降循環，幫助溫度調節。
中暑對策4-對皮膚灑水：對患者的皮膚灑水，來幫助降溫，千萬不要使用酒精，反而會將水分帶離身體。
中暑對策5-適當的補充水分：讓患者少量多次飲用涼水或電解質飲料，涼水或是常溫水即可不需要到冰水，反而對患者不好，若患者已經出現嘔吐或是暈厥的症狀，則不要給予水分。
若以上的方式都無法減輕患者的症狀，或是出現昏迷等更嚴重的症狀，應該緊急就醫，以免讓患者從熱衰竭惡化成更嚴重的熱中暑。
若自己或是周邊的人出現中暑症狀，趕快至陰涼通風的地方休息！（圖片來源：iStock）
夏日中暑對策》怎麼預防中暑？4個預防中暑妙招教給你
因為工作不得不曝曬在高溫高熱的環境下的工作者，或是老人、小孩，以及最近身體比較虛弱，體溫調節較差的成人，比起事後的急救送醫，不如學會預防中暑的4妙招，讓自己能健康度過盛夏。
預防中暑妙招1-躲避太陽：若非必要，不要烈日或是溫度過高的時間在外面長時間的活動，如果需要運動建議是清晨或是傍晚，太陽未出或是下山的時間，或是善用室內體育館場。
預防中暑妙招2-保持通風涼爽：儘量讓家中或是工作場合保持通風或是涼爽，可以加裝窗簾來隔絕陽光，也可搭配使用風扇、空調降溫，讓身體溫度保持穩定。
預防中暑妙招3-勤勞補充水分：夏日流汗量大或是長時間在冷氣房內，都很容易流失水分，因此就算沒有感到口渴、或是沒有大量運動，也要經常的補充水分，每小時建議補充250cc.~500cc的水分，最好是常溫或是微涼的開水，補充酒精或是含糖飲料反而會導致水分流失，可別喝錯喔！
預防中暑妙招4-補防曬別偷懶：外出遊玩、或是長時間在室外工作的人，別忘了擦防曬係數超過15的防曬，而且更要勤勞補防曬。另外，穿著打扮也儘量以淺色為主，戴上遮陽帽與太陽眼鏡，來保護自己別讓中暑找上你。
預防中暑，除了防曬、待在通風涼爽的地方，補充水分也是非常重要的！（圖片來源：iStock）
除了這4個小妙招外，也要記得多看氣象預報，儘量選擇較陰涼的天氣出遊，若外出日、工作日是高溫炎熱的天氣，就得做好萬全準備。另外，也要好好觀察自己的身體，若出現輕微的中暑症狀，如頭暈、噁心等，要儘快讓自己到陰涼的地方，並好好補充水分。台灣高溫炎熱的日子較長，可要好好保護自己的身體健康喔！
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Goose Yang
這輩子當鵝太辛苦，雙腳需奮力划水才能優雅前行。下輩子就當貓吧！慵懶的躺著，偶而來聲嘆息，無須任何才藝，只要可愛就行。