元氣健康

分享心發現

夏天不想曬黑！防曬傷、抗老化更重要，教你看懂SPF、PA防曬係數

2024/06/27

過度曝曬的可怕之處不在於變黑，而是在曬傷、加速皮膚老化並產生皺紋、增加皮膚癌風險。（圖片來源：iStock）

 

夏天來了，過端午之後天氣更加炎熱，出門除了預防中暑之外，防曬也很重要。或許你不在意膚色曬黑，但過度曝曬的可怕之處不在於變黑，而是在曬傷、加速皮膚老化並產生皺紋、增加皮膚癌風險，因此不管是喜歡白嫩肌膚，或是想要曬出小麥色肌膚，都還是要做好防曬，才能安心度過夏天！

 

本文目錄

 

愛美防曬小知識》01. 防曬產品分3種：物理性防曬、化學性防曬、混合性防曬

紫外線存在於太陽光之中，會影響皮膚的依照波長主要分為UVA（A光）和UVB（B光）。UVA容易讓皮膚曬黑、皮膚老化而產生皺紋、長斑，而且UVA穿透性強到可以透過玻璃，這就是為什麼在室內也要防曬的原因。UVB則是能量較強，能導致曬傷、慢性累積增加皮膚癌風險或皮膚病變。

要做好防曬，除了戴帽子、穿抗UV外套及長褲遮蔽身體露出範圍，最方便的就是擦防曬產品，畢竟在炙熱的氣溫下很難穿得住長袖長褲，而防曬商品也分為物理性防曬、化學性防曬、混合性防曬三類。

 

幼童最好選擇物理性防曬產品。（圖片來源：iStock）

 

  1. 物理性防曬（又稱礦物防曬）：只添加二氧化鈦（Titanium Dioxide）和氧化鋅（Zinc Oxide），利用成分粉末的物理性反射及折射光線，避免皮膚受到紫外線傷害。特色是不被肌膚吸收，刺激程度較低，較不會引起過敏。缺點則是因為含有二氧化鈦和氧化鋅成分，擦在亞洲人皮膚上容易泛白不均勻，影響妝容，另外質地也相對比較厚重油膩，因此常讓人卻步。但卻比較適合對皮膚和環境賀爾蒙較敏感的兒童、孕婦、敏感性膚質族群。

  2. 化學性防曬：以化學性成分吸收紫外線，再藉著不同型態釋放熱能，降低紫外線造成的傷害。比起物理性防曬，塗抹起來清爽不油膩、不會泛白，也更適合油性肌膚、痘痘肌的人使用。不過，近年倡議保護海洋環境，而化學性防曬的成分會傷害珊瑚和海洋生態，促使許多人漸漸少用。

  3. 混合型防曬：除了二氧化鈦（Titanium Dioxide）和氧化鋅（Zinc Oxide）之外，還添加了其他防曬成分的就屬於混合性防曬，結合了物理性防曬和化學性防曬的優點，達到擦起來質地清爽、降低過敏又能有效防曬的效果，是目前市面上產品主流。

 

愛美防曬小知識》02. SPF、PA防曬係數怎麼看？是不是越高越好？

挑選防曬產品時，一般都會注意SPF和PA防曬係數。

SPF（Sun Protection Factor）是美國針對UVB訂定的指標，代表可延長皮膚被曬紅曬傷的時間，也就是說SPF50和SPF25比起來，阻擋紫外線的效果差不多，但所能防曬的時間更長一倍。要注意的是SPF係數越高，防曬質地也越厚重不透氣，可能導致過敏及粉刺，因此不是一律選擇最高係數的SPF50就好，建議長時間戶外運動擦係數最高的SPF50產品，一般室內防曬以SPF25、30適時補擦就足夠。

 

防曬產品一定都會標示SPF和PA防曬係數。（圖片來源：Koyuki提供）

PA（protection grade of UVA）則是日本對UVA訂的防曬係數，分為PA+～PA++++四個等級，「+」越多代表可以延長被曬黑的時間越久。PA+可延遲曬黑時間至2～4倍，因此擔心在陽光下很快就黑一圈的人，不妨選擇最高PA++++的產品。

但再次提醒，使用最高防曬係數的產品不等於不會曬黑、曬傷，關鍵還是在於曝曬時間、以及有沒有適時補防曬；已有上妝的話可用具防曬係數的粉餅補防曬，而進行游泳、泛舟、划SUP、慢跑、登山等水上及大量流汗的戶外運動，最好選擇防水型的防曬產品，約2小時補擦一次更有幫助。

 

遠傳friDay購物：→NOV 娜芙 防曬條霜9g X1入 SPF50+ PA++++ 臉部用 防水型

 

愛美防曬小知識》03.海洋友善的防曬產品怎麼挑？

如果你關心海洋友善議題，那麼去海邊之前建議選擇海洋友善防曬產品，雖然大部分標榜保護海洋的防曬乳會在外包裝顯示相關字樣，但購買之前對照一下成分表更安心。以下是夏威夷、帛琉禁止的防曬乳成分：


二苯甲酮（也稱羥苯甲酮，oxybenzone）
甲氧基肉桂酸辛酯（octinoxate）
羥苯甲酮（Oxybenzone (benzophenone-3)）
對羥基苯甲酸（Ethyl paraben）
甲氧基肉桂酸辛酯（Octinoxate (octyl methoxycinnamate)）
對羥基苯甲酸丁酯（Butyl paraben）
氰雙苯丙烯酸辛酯（Octocrylene）
4-甲基亞苄基樟腦（4-methyl-benzylidene camphor）
苯甲基苯甲酸酯（Benzyl paraben）
二氯苯氧氯酚 (三氯沙)（Triclosan）
對羥基苯甲酸甲酯（Methyl paraben）
苯氧乙醇（Phenoxyethanol）

 

遠傳friDay購物：→妮維雅 海洋友善防曬噴霧SPF50 200ml

遠傳friDay購物：→Allie 持采UV高效防曬水凝乳EX4入組

 

現在越來越多海洋友善防曬產品。（圖片來源：iStock）

或者也可塗抹天然的椰子油或橄欖油，主要功能是讓皮膚保濕之外，維他命E也可以吸收紫外線，但防曬效果較差，需要一直補擦。

 

愛美防曬小知識》04.防曬乳怎麼擦？先擦防曬還是先噴防蚊液？

要怎麼使用防曬產品才有效呢？出門前就要擦好防曬，出門後再依照SPF和PA防曬係數與活動類型進行補擦。臉部用量大約手指1～2節，以能均勻塗抹為主，短髮的人也別忽略了後頸、耳朵。夏天蚊蟲多，若要與防蚊液一起用，則建議先上好防曬，等5～10分鐘乾燥後再噴灑防蚊液體，較不容易引起過敏。

 

遠傳friDay購物：→【DF美肌醫生】UV海洋友善防曬棒20g SPF50+

 

出門記得擦防曬，再依照SPF和PA防曬係數與活動類型進行補擦。（圖片來源：iStock）

 

 

心發現延伸閱讀:

 

文字：Koyuki
圖片來源：iStock、Koyuki
Koyuki

過動的旅遊編輯，不是在前往咖啡館的路上，就是在攀岩牆上。