婦女保健要注意哪些狀況？專業醫生告訴你
2024/12/08
在忙碌的生活中，請務必騰出一些時間關心自己和家人的健康。（圖片來源：iStock）
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Q1：女性朋友們要注意的癌症篩檢有哪些呢？
Ａ：在忙碌的生活中，請務必騰出一些時間關心自己和家人的健康。建議定期參加癌症篩檢，早期發現、及時治療。為了促進全民健康，國民健康署根據篩檢實證，為高風險族群提供免費的「五癌篩檢」。只要符合下列條件，即可享受免費檢查。
免費的「五癌篩檢」。（圖片來源：好心肝會刊）
Q2：什麼時候要開始存骨本呢？如何預防骨質疏鬆？
Ａ：正常人的骨骼會不斷進行新陳代謝，骨密度在30歲以前達到高峰。無論男女，到40歲左右，骨質便開始以每年1～2%的速度流失。而更年期婦女因女性荷爾蒙分泌不足，每年骨質流失率可高達3～5％。長此以往，骨骼強度逐漸下降，導致女性骨質疏鬆的發生率比男性高出6至8倍。在台灣，65歲以上的老年人中，每9人就有1人患有骨質疏鬆症，而65歲以上的女性罹患率更高，每4位就有1位。隨著人口老化，骨質疏鬆症的發病率將持續增加。「骨質疏鬆症」被稱為「無聲疾病」，它使骨骼變薄、密度降低、強度減弱。許多人並未察覺自己正在失去骨質，直到輕微跌倒或碰撞後才意識到問題的嚴重性。因此，骨質疏鬆的防治不能等到年長時才開始，及早儲存骨本是預防骨質疏鬆的最佳策略。
骨質保健方法與建議。（圖片來源：好心肝會刊）
Q3：什麼是停經症候群？除了吃藥，有其他改善方式嗎？
Ａ：更年通發生在女在45至55歲之間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，導致月經不規則，最終完全停止的過程。這段生殖機能逐漸降低並最終喪失的過渡期，稱為停經期。更年期是一個自然生理過程，並非疾病。大部分女性能順利度過這一階段，但由於女性荷爾蒙分泌的減少，約有三成的婦女會經歷不同程度的身心不適症狀，及稱之為停經症候群。常見的症狀包括：
潮熱與盜汗：突然出現的熱感和大量出汗，通常在夜間更為明顯。
情緒波動：焦慮、易怒、抑鬱和情緒不穩定等心理症狀。
睡眠障礙：難以入睡、早醒或睡眠質量下降。
陰道乾燥與性功能障礙：陰道黏膜變薄，潤滑不足，可能導致性交疼痛或性慾減退。
骨質疏鬆：隨著雌激素減少，骨密度降低，增加骨折風險。
記憶力與注意力下降：有些女性會經歷短期記憶力減退或注意力不集中。
調整 |
建議 |
飲食調整 |
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規律運動 |
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心理健康支持 |
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生活方式調整 |
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Q 4：更年期婦女遠離三高，用心呵護健康的撇步?
A：停經後隨著女性荷爾蒙分泌減少，基礎代謝率降低，體脂肪容易囤積，增加心血管疾病的風險。根據國民營養健康調查，45～64歲女性的高血壓、血脂異常和高血糖盛行率分別為26.4%、21.3%和39.7%，顯著高於19～44歲女性。加上50歲後女性腹部肥胖率超過5成，腰圍過大會影響身體代謝，並伴隨三酸甘油酯和血糖濃度升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。國民健康署提醒更年期婦女，應定期監測健康狀況，並採取良好生活習慣以降低風險。
以下為護心5要訣，幫助更多更年期婦女有效管理心血管健康：
健康體重：根據BMI調整熱量攝取，考慮年齡、活動量及體重變化，必要時諮詢營養師。
均衡飲食：適當攝取6大類食物，遵循少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣的原則，優先選擇天然原型食物，減少過度加工食品。
規律運動：將運動融入日常生活，每天累積30分鐘的活動量，每周至少150分鐘中度運動，並加入肌力和伸展運動，降低心血管疾病風險。
放鬆舒緩：透過閱讀、聽音樂或瑜伽等活動舒緩壓力，保持愉快心情，與親友保持良好互動。
無菸生活：戒除菸品中的尼古丁等物質，以減少動脈硬化和心血管疾病的風險，必要時可利用戒菸服務。
透過這些措施，更年期婦女可以有效管理肥胖、高血壓、糖尿病及血脂異常等危險因子，提升生活品質並降低心血管疾病的風險。
Q 5：除了身體上健康，心理健康如何注意？
A：更年期不僅影響身體健康，也對心理產生深遠影響。隨著家庭角色和關係的變化，婦女可能因更年期的適應困難，情緒波動和行為失常，造成家庭內的心理壓力和摩擦。此時，婦女從家庭的支持者角色轉變為需要支持的對象。
為了應對這些挑戰，婦女可以積極走出家庭，參與社會活動，重視自我照顧，並樂觀面對生命的新階段。此外，家人的認同和支持也是不可或缺的，透過真誠的關愛和開放的溝通，家庭成員可以共同建立一個堅強的支持網絡，幫助更年期婦女順利度過這段過渡期。
原文出處： 好心肝會刊 | 婦女保健5問 莊佩倪醫師專業解答
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