傳播與潛伏期難掌握 人人都可能成為傳染者

目前對新冠肺炎的傳播途徑,還未完全破解,然而從確診案例的調查可以知道,近距離飛沫、直接或間接接觸、無防護下與確診病人處於2公尺內之密閉空間,都有感染風險。

新冠肺炎感染到發病的潛伏期約為5至6日,但也有1到14日的案例,在發病前2天即具有傳染力,也因此平時就要做好防護措施,避免在自己或他人意識到生病之前,就被傳染或傳染給他人。

母女

別讓自己不知不覺間成為傳染共犯。(圖片來源:iStock)

哪些是可以降低病毒傳染的防疫措施?

防疫新生活,除了外出要戴口罩、勤洗手和保持社交距離,回到家之後與家人之間的親密接觸更要保持一種「無菌生活」,因此全家人都要有共識,一起避免將病毒帶回家中,並維持家中的乾淨,才能保護自己與家人。
日常生活的方式,建議調整如下:

家人

全家人相處的時光,最難能可貴。(圖片來源:iStock)

  1. 外出、工作要注意:勿接觸他人物品,接觸前先消毒物品,接觸後立即洗手;除了回家,在外面要全時間戴好口罩,避免飛沫;儘量打開窗戶通風,避免中央空調累積室內病毒濃度。
  2. 用餐要小心:非常時期,請勿在外用餐,如果要脫下口罩用餐,請選擇單獨一人並在通風場所處食用;買回來的外帶食品,也要先消毒過塑膠袋與外盒;餐具使用個人的環保餐具,勿使用暴露在公共場所的免洗餐具。
  3. 勿吃生冷食品:有一點要特別說明,很多人也都會忽略,就是冠狀病毒可以被高於56°C的溫度殺死,所以沙拉、冷飲等,在製作過程中未經高溫處理的食品,我們就應該避免食用,以免毒從口入。
  4. 捷運

    食衣住行各方面都要特別注意。(圖片來源:iStock)

  5. 使用電子支付:錢是很髒的物品,上面附著了無數人的手部細菌,所以在接觸後一定要洗手,最好是使用電子支付,降低接觸風險。
  6. 清潔後再接觸親人:回家後要依照這個步驟來處理:在大門與各個房間門口都掛一個酒精,開門前噴過雙手與門把再開啟、外出包包全面消毒、換下外出服並反摺清洗或吊掛至通風處、口罩反摺拋棄、清洗雙手與臉部,長時間外出者建議直接洗澡。
  7. 居家勤消毒:每周使用75%酒精、0.5%雙氧水或0.1%次氯酸鈉拖地、擦拭桌椅、門窗,舉凡手會碰觸到的地方都要清潔到;每天使用的餐具都要高溫消毒,現在市面上有很多消毒鍋,還有紫外線殺菌功能,建議家中一定要準備。
  8. 打掃

    無法外出的假日,就來打掃家中吧。(圖片來源:iStock)

  9. 維持健康增強抵抗力:防疫不出門的時間要在家適度的運動來維持健康。 另外,家中有長輩或幼兒的家庭,要多補充益生菌、維生素C來增強免疫系統,減少外出的族群則要多補充維生素D和鈣。

    面對台灣各地升溫的疫情,健康管理師Maggie提醒大家小心謹慎但不要過度恐慌,適度的放鬆身心和配合防疫措施,外出時多加注意,最重要的還是口罩戴好戴滿,手部清潔消毒做好,回家前將病毒隔絕在外再接觸家人。希望大家都能平安度過這次的危機,一起加油!
  10. 上班族

    不要過度緊張,但也不能輕忽大意。(圖片來源:iStock)