施打疫苗前最重要的是注意自己的身體狀況，如果有發燒或正患有急性中重疾病者，要等病情穩定後再接種。在接種疫苗前不要過度擔憂可能帶來的副作用或身體不適，放鬆心情反而能減少因為緊張所產生的暈針狀況。打完疫苗局部紅腫、感覺疲倦、頭痛、肌肉或關節痠痛、發燒或發冷等情況，這些都是正常的。打疫苗是為了激發免疫系統做出反應，身體因此會消耗能量和營養，甚至會出現發炎反應，因此在接種新冠病毒疫苗前後，需注意以下生活習慣和飲食重點，除了能幫助減緩身體不適，還能增進疫苗的保護力！

5種新冠疫苗的保護力和副作用。（圖片來源：Maggie老師）

1. 睡眠充足多休息：充足睡眠對免疫功能的重要性已被無數研究證實，對疫苗產生的保護效果也非常重要。接種疫苗前後三天不熬夜睡滿8小時、避免疲勞多休息，暫停劇烈運動，讓身體集中精力於免疫反應。
    
2. 少量多次喝水：一次喝100至200毫升左右的量，一天至少補充2000cc的水分，補充發燒所流失的水分，幫助身體新陳代謝。
    
3. 多吃新鮮蔬果：菠菜、高麗菜、青花椰等蔬菜，酪梨、藍莓、蘋果和柑橘類等水果都富含高抗氧化物質和多種維生素，能抑制體內自由基，平穩健康的免疫反應。
    
4. 補充Omega-3：深海魚類如鮭魚、鯖魚、鮪魚等，還有堅果類和亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸，可以降低體內發炎反應，讓免疫細胞不會過勞。
    
5. 禁止飲酒、慎服藥物：打疫苗前後幾天不要飲酒，因為酒精有可能干擾免疫反應，或使接種後的不良反應加劇。一些藥物也可能干擾免疫反應，切勿自行服藥！

打疫苗前後多吃這些抗氧化和降發炎食物。（圖片來源：iStock）

接種新冠疫苗雖然無法獲得100%的保護力不被感染，但可以有效降低重症的發生率和死亡率。現在和未來必須與新型冠狀病毒共存的我們，除了透過打疫苗這個最好辦法，平時還是必須落實戴口罩、勤洗手等常規衛生習慣，才能將病毒造成的威脅長期控制在一定水平之下。

落實防疫好習慣：戴口罩、勤洗手。（圖片來源：iStock）

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