爬山初心者必看 成為登山客前的 7 個必備注意事項
2024/05/16
台灣是歐亞板塊與菲律賓海板塊相互擠壓而形成,因此台灣島上多山,更是世界上高山密度最高的島嶼之一,超過3000公尺的高山就有268座,登山健行也成為台灣人熱愛的運動,但夏季高溫炎熱的環境下,體能訓練、登山知識,以及水分補給就顯得格外重要。
台灣山脈很多令人驚豔的景色,但山永遠在那,而我們更應該好好準備,以應付偉大的山林。(圖片來源:Louis Liu)
近幾周暑假期間山難頻傳,不僅宜蘭太平山三星池傳出民眾登山失聯,北部海岸郊山劍龍稜也發生民眾因為脫水、腳抽筋等情況,提前獨自下撤最終卻迷失山林的憾事,尤其劍龍稜更高居全國發生山難事故全國第4名,且還只是座郊山,可見全民對於登山的安全知識更應努力準備,以下就簡單提供7個爬山前的注意事項,若想成為一名安全的登山客,那可得好好準備一下!
劍龍稜高居全國發生山難事故全國第4名,沿途無遮蔽且攀爬難度高,建議夏天至少要帶4公升以上的水!(圖片來源:Louis Liu)
7個注意事項 登山前必看
山上的氣候就像後母心「說變就變」,每一個人的體能和遇到的突發狀況也都不同,因此登山前有許多準備必須完善,才能開心上山,平安下山。
注意事項1 - 完整規劃登山路線
條條大路都能登山頂,但是最適合自己的路是哪一條呢?在登山之前必須歸畫好此次的路線,並循著規劃路線前行,這樣避免迷路,同時也不會因為跟著其他登山客的腳步、或是登山條走,但是體力無法負荷等,造成危險。
推薦APP:Hikingbook、健行筆記
Hikingbook:支援IOS和Android雙系統,此APP不僅提供路線的規劃,也能離線使用地圖,同時提供路線的資訊和高度,讓登山者可以掌握路線的地形和登高的狀態,更棒的是,它也能協助裝備整理,讓登山客精確掌握每一趟登山的負重。登山後也能觀看自己每一趟登山的分析,幫助持續進步。
健行筆記:健行筆記通樣支援IOS和Android雙系統,也是許多爬山愛好者會選擇的APP,同樣具有規劃路線與離線地圖,同時能記錄自己的登山軌跡,也能將登山的心得分享出來,與山友共享。
登山前最重要的就是規劃好路線!(圖片來源:iStock)
注意事項2 - 確認裝備皆帶齊
確認好登山路線後,裝備就是第二個需要好好準備及多次檢查的項目了。山上天氣多變,記得要以洋蔥式穿法來保暖,因此衣服要攜帶充足,包含保暖用、防風用等,另外雨具也必須準備,以防淋濕後失溫。
另外,登山杖、防曬、防蚊、行動電源、簡單的醫藥包等,若需要過夜、夜爬等,照明工具、帳篷等都需要準備及檢查,才不會臨時要用而沒有,導致危險或是受傷。
注意事項3 - 食物、水等補給品
補給品也是登山客上山前必須要準備好的東西,要準備比此趟所需的食物再多一些,以備不時之需,例如幫助同伴、或是遇到狀況需要滯留山間等待......,因此水、營養棒、巧克力等補給品都需要預備充足。
做好萬全準備再上山,就是對自己最好的保護!(圖片來源:iStock)
注意事項4 - 評估自身體力與狀況,並設定折返時間
雖然上山前一定做了很多體力的鍛鍊,但是每天的體力都需要以當天的為準,例如出發前,發現自己有一點腹瀉、盜汗等,狀況不是很好,就必須量力而為,另外超過1500公尺後,可能會出現高山症的狀況,只要發現自己不舒服,就應該告知隊友自身的身體狀況,並衡量狀況是否下山或持續行程。
另外,在規劃路線時,也要記得設定折返時間,當幾點沒有抵達設定的地點時,就必須折返,不要免強自己和團隊前進,免得天候漸晚,更容易發生危險。登山最重要的就是了解自己的狀況,以及量力而為。
注意事項5 - 勿為了拍照而涉險
山上地形崎嶇多變,千萬別因為想要拍網美照、拍搞怪照片或是拍攝影片而涉險,例如爬樹、太過靠近懸崖邊等,幸運時也許能拍到絕美照片,但是當不幸發生時,不只自己可能命喪山林,甚至可能連累隊友,因此上山還是要記得安全第一。
台灣山巒疊翠,很適合登山,但登山前要注意的事情可不少!(圖片來源:iStock)
注意事項6 - 時時注意天候狀況
山難最常發生在氣候不佳造成的意外,因此出發前必須時時注意天氣狀況,若有颱風、鋒面等會造成強風、降雨等,就應該要適時取消行程。若已經在山中,發現天候狀況不佳,也應即早應對,選擇提早下山或提早入住山屋等。
注意事項7 - 將爬山的行程告知親友
將爬山的行程、路線等準備好一份,留給親友知道,萬一發生事故,親友能提供救難單位最詳細的資訊,也才能有機會在黃金救援時間內趕到,而不會把時間浪費在無方向的 搜山。
將爬山的行程、路線等準備好一份,留給親友知道!(圖片來源:Louis Liu)
真的發生山難怎麼辦?
雖然已經做好萬全準備,但是天有不測風雲,人有旦夕禍福,依然不幸的發生山難時,也請切莫驚慌,不要亂闖,而是就近找避難處,並且想辦法與外界聯繫,撥打119或112報案,並確認存糧,並將食物集中分配管理,同時注意保暖。
讓親友知道你的行程,萬一發生不幸,他們能幫助救難隊快速找到你!(圖片來源:iStock)
若同行者中有人受傷,先進行簡易包紮,並提供保暖與高糖份的食物,避免失溫。若無法與外界聯繫,可視情況派人輕裝下山求救。發現救難隊員時,可用哨子等發出聲響、並揮舞顯眼的衣物等,讓救難隊員更快發現自己。
平常有為自己加點保障嗎?
不過,就算有以上努力的準備,但從事戶外活動,即使設備再完善,再便利的環境,難免還是會有意外發生的風險,特別是在交通相對不便的山區,萬一發生難以預料的事故,或是路途中遇到什麼意外狀況,而造成行動能力喪失、身體機能需要救援等情況,那這些隨之衍生的費用,可能就必須依賴保險來做適當的輔助,轉移自身的風險。所以出發前,記得思考一下,什麼樣的保險最符合自己的需求!
遠傳保代 意外險、汽機車險、國內、外旅遊平安保險
選擇一份給自己的保障 投保請洽遠傳保代
平時可花點小錢保障自己外出時所面對的風險!(圖片來源:遠傳保代)
心發現延伸閱讀:
- 夏季防蚊必備 5 個妙方 遠離登革熱!
- 颱風季報到!七個步驟做好防颱準備!
- 2024連假攻略 年假就是這樣用!度假、出國、放空、充電!
- 當飛機延誤取消時該怎麼辦呢?旅遊不便險與機場應對方式簡單說
- 自由行必須注意的4件事 那些關於防竊、漫遊、旅遊保險的小細節