爬山初心者必看 成為登山客前的 7 個必備注意事項
2024/05/16
台灣是歐亞板塊與菲律賓海板塊相互擠壓而形成，因此台灣島上多山，更是世界上高山密度最高的島嶼之一，超過3000公尺的高山就有268座，登山健行也成為台灣人熱愛的運動，但夏季高溫炎熱的環境下，體能訓練、登山知識，以及水分補給就顯得格外重要。
台灣山脈很多令人驚豔的景色，但山永遠在那，而我們更應該好好準備，以應付偉大的山林。（圖片來源：Louis Liu)
近幾周暑假期間山難頻傳，不僅宜蘭太平山三星池傳出民眾登山失聯，北部海岸郊山劍龍稜也發生民眾因為脫水、腳抽筋等情況，提前獨自下撤最終卻迷失山林的憾事，尤其劍龍稜更高居全國發生山難事故全國第4名，且還只是座郊山，可見全民對於登山的安全知識更應努力準備，以下就簡單提供7個爬山前的注意事項，若想成為一名安全的登山客，那可得好好準備一下！
劍龍稜高居全國發生山難事故全國第4名，沿途無遮蔽且攀爬難度高，建議夏天至少要帶4公升以上的水！（圖片來源：Louis Liu)
7個注意事項 登山前必看
山上的氣候就像後母心「說變就變」，每一個人的體能和遇到的突發狀況也都不同，因此登山前有許多準備必須完善，才能開心上山，平安下山。
注意事項1 - 完整規劃登山路線
條條大路都能登山頂，但是最適合自己的路是哪一條呢？在登山之前必須歸畫好此次的路線，並循著規劃路線前行，這樣避免迷路，同時也不會因為跟著其他登山客的腳步、或是登山條走，但是體力無法負荷等，造成危險。
推薦APP：Hikingbook、健行筆記
Hikingbook：支援IOS和Android雙系統，此APP不僅提供路線的規劃，也能離線使用地圖，同時提供路線的資訊和高度，讓登山者可以掌握路線的地形和登高的狀態，更棒的是，它也能協助裝備整理，讓登山客精確掌握每一趟登山的負重。登山後也能觀看自己每一趟登山的分析，幫助持續進步。
健行筆記：健行筆記通樣支援IOS和Android雙系統，也是許多爬山愛好者會選擇的APP，同樣具有規劃路線與離線地圖，同時能記錄自己的登山軌跡，也能將登山的心得分享出來，與山友共享。
登山前最重要的就是規劃好路線！（圖片來源：iStock)
注意事項2 - 確認裝備皆帶齊
確認好登山路線後，裝備就是第二個需要好好準備及多次檢查的項目了。山上天氣多變，記得要以洋蔥式穿法來保暖，因此衣服要攜帶充足，包含保暖用、防風用等，另外雨具也必須準備，以防淋濕後失溫。
另外，登山杖、防曬、防蚊、行動電源、簡單的醫藥包等，若需要過夜、夜爬等，照明工具、帳篷等都需要準備及檢查，才不會臨時要用而沒有，導致危險或是受傷。
注意事項3 - 食物、水等補給品
補給品也是登山客上山前必須要準備好的東西，要準備比此趟所需的食物再多一些，以備不時之需，例如幫助同伴、或是遇到狀況需要滯留山間等待......，因此水、營養棒、巧克力等補給品都需要預備充足。
做好萬全準備再上山，就是對自己最好的保護！（圖片來源：iStock)
注意事項4 - 評估自身體力與狀況，並設定折返時間
雖然上山前一定做了很多體力的鍛鍊，但是每天的體力都需要以當天的為準，例如出發前，發現自己有一點腹瀉、盜汗等，狀況不是很好，就必須量力而為，另外超過1500公尺後，可能會出現高山症的狀況，只要發現自己不舒服，就應該告知隊友自身的身體狀況，並衡量狀況是否下山或持續行程。
另外，在規劃路線時，也要記得設定折返時間，當幾點沒有抵達設定的地點時，就必須折返，不要免強自己和團隊前進，免得天候漸晚，更容易發生危險。登山最重要的就是了解自己的狀況，以及量力而為。
注意事項5 - 勿為了拍照而涉險
山上地形崎嶇多變，千萬別因為想要拍網美照、拍搞怪照片或是拍攝影片而涉險，例如爬樹、太過靠近懸崖邊等，幸運時也許能拍到絕美照片，但是當不幸發生時，不只自己可能命喪山林，甚至可能連累隊友，因此上山還是要記得安全第一。
台灣山巒疊翠，很適合登山，但登山前要注意的事情可不少！（圖片來源：iStock)
注意事項6 - 時時注意天候狀況
山難最常發生在氣候不佳造成的意外，因此出發前必須時時注意天氣狀況，若有颱風、鋒面等會造成強風、降雨等，就應該要適時取消行程。若已經在山中，發現天候狀況不佳，也應即早應對，選擇提早下山或提早入住山屋等。
注意事項7 - 將爬山的行程告知親友
將爬山的行程、路線等準備好一份，留給親友知道，萬一發生事故，親友能提供救難單位最詳細的資訊，也才能有機會在黃金救援時間內趕到，而不會把時間浪費在無方向的 搜山。
將爬山的行程、路線等準備好一份，留給親友知道！（圖片來源：Louis Liu)
真的發生山難怎麼辦？
雖然已經做好萬全準備，但是天有不測風雲，人有旦夕禍福，依然不幸的發生山難時，也請切莫驚慌，不要亂闖，而是就近找避難處，並且想辦法與外界聯繫，撥打119或112報案，並確認存糧，並將食物集中分配管理，同時注意保暖。
讓親友知道你的行程，萬一發生不幸，他們能幫助救難隊快速找到你！（圖片來源：iStock)
若同行者中有人受傷，先進行簡易包紮，並提供保暖與高糖份的食物，避免失溫。若無法與外界聯繫，可視情況派人輕裝下山求救。發現救難隊員時，可用哨子等發出聲響、並揮舞顯眼的衣物等，讓救難隊員更快發現自己。
平常有為自己加點保障嗎？
不過，就算有以上努力的準備，但從事戶外活動，即使設備再完善，再便利的環境，難免還是會有意外發生的風險，特別是在交通相對不便的山區，萬一發生難以預料的事故，或是路途中遇到什麼意外狀況，而造成行動能力喪失、身體機能需要救援等情況，那這些隨之衍生的費用，可能就必須依賴保險來做適當的輔助，轉移自身的風險。所以出發前，記得思考一下，什麼樣的保險最符合自己的需求！
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Goose Yang
這輩子當鵝太辛苦，雙腳需奮力划水才能優雅前行。下輩子就當貓吧！慵懶的躺著，偶而來聲嘆息，無須任何才藝，只要可愛就行。