小暑報到全台高溫警示 這幾項你要特別注意！

2023/07/07

小暑到了，天氣將會一路熱到立秋。（圖片來源：iStock)

傳統曆法中二十四節氣的「小暑」大多在國曆7/7或7/8日左右，此時太陽位於黃經105°，也代表天氣開始逐漸炎熱，並有「小暑過，一日熱三分」一說，也就是說明天氣將逐步炎熱上去，大致上就是氣溫偏高、溼度大，天氣也較為悶熱，一直會持續到過了大暑邁向立秋，才會轉涼。稍早中央氣象局也已發出高溫警告，全台雲量少、風速弱，全台都將有37°C的高溫，因此民眾都要注意自己的身體健康，那究竟此時有什麼需要注意的呢？

如何安度三伏天？

自小暑開始，一路到大暑、立秋，這一個月的時間可說是全年最熱的階段，也被人稱為「三伏天」，一般在夏至後第三個庚日入頭伏（通常在小暑前後），第四個庚日二伏，立秋以後的第一個庚日為末伏的第一天。此時代表氣溫高、多雨、溼度大，天氣悶熱，氣壓低，因此也有「小暑驚東風，大暑驚紅霞」一說，告訴著人們不論是吹東風，還是紅霞掛滿天，都有颱風來臨的徵兆。

近期全台高溫警示，中午外出要隔外注意身體狀況。（圖片來源：中央氣象局)

也因為天氣如此炎熱，就更要注意自己的身體狀況，尤其是冰冷寒涼，因為外熱容易引起內火，自然就會想喝些冰涼的解渴消暑，但若體內體外溫差過大，也容易引發各種變症，尤其體虛者，老人、小孩更要格外注意。所以建議中午時分不妨找處通風陰涼角落小睡片刻，就算是年輕人身體好，也切勿恃強飲冷，拿起冰涼飲品直灌，以面出現心因性的猝死等情況。也最好多喝水，利尿也解暑。

建議選擇清熱退火的茶飲讓身體降溫

以中醫學的角度來說，此時需要去虛熱，安寧心神，所以更需要屬性微涼的麥茶，尤其不加糖溫溫喝效果就很不錯，非常適合亞熱帶地區的我們，也適合那些常熬夜，睡眠不足，以及身體燥熱的人。若想要消暑止渴，也可嘗試酸酸的茶飲，像是如酸梅湯、山楂、洛神等，也可在家來杯創意水果特調，都能有效幫助消化、去油解膩。

冰涼的麥茶非常消暑。（圖片來源：iStock)

這四個生肖要特別注意健康狀況！

針對小暑的到來，命理專家說明因為此時氣溫高，民眾容易煩躁不安，也就比較容易動肝火，愛犯困，尤其特別包是屬兔、馬、羊、豬的人，更容易有小感冒、小病痛，因此要多注意脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，要多休養生息，才能保持身體健康，避免激烈運動，容易扭傷折損。所以全民在這麼熱的時節下，記得一定要平心靜氣，舒緩緊張的情緒，這才能使氣血和緩，心情舒暢，也有注意保持心臟機能，符合「春夏養陽」的原則。

心發現延伸閱讀:

• 彩虹冰、漂浮早餐，網美們快到嘉義、花蓮山裡的無邊際泳池避暑去！
• 夏天玩水注意事項 這五大環節不可不慎
• 練習與焦慮對抗 「這三步驟」有效抒解情緒
• 爸媽暑假免煩惱！逛親子展覽和BABY SHARK、卡娜赫拉、波力一起放電
• 天氣熱怎麼吃才消暑，熱量超低又開胃的夏日菜單推薦！