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「秋分」到！4 禁忌要注意，選對食補「秋燥」不上身！

2023/09/22

「秋分」到，不只是豐收之時，也正式開始變冷了！（圖片來源：iStock)

 

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，約在每年的9/23前後，恰如其名，秋分指的就是秋季90天的中分點，2023年秋分則為9/23、2024年秋分則為9/22。過了秋分這日，北半球便開始晝短夜長，因此古人也說「白露秋分夜，一夜冷一夜」，開始真正變冷。而秋分也是結實累累、蝦蟹肥美的豐收之時，也是農作很重要的節氣。

 

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秋分 4 禁忌 遠離風邪保健康

「秋分」這日太陽直射赤道，晝夜等長，但是過了此日，北半球就開始晝短夜長，漸漸變冷，天氣在變化，你的身體有跟上嗎？若仍是依照夏日的狀態過生活，病痛就很容易找上你，秋分的4個禁忌得知曉，順應節氣調整生活步調，就能活得神清氣爽。

禁忌1：忌過於暴露。進到秋分正式轉涼，早晚溫差大，若仍是仍穿著夏裝，就容易風邪入體，引發著涼感冒。同時也要注意別貪涼，別讓風直吹自己，晚上睡覺也要蓋好肚子和腳部。

禁忌2：忌吃冰冷食物。例如性寒的瓜果、冰淇淋、冰涼的飲料，這些食物容易傷脾胃。另外秋蟹肥美正當時，但宜淺嚐即止，螃蟹也性寒，若無禁忌的大吃，容易造成腹瀉、腹痛等消化的問題。

禁忌3：需常常補充水分。當天氣開始轉涼，空氣中的水分就會減少，因此產生「秋燥」，因此會感到口乾，甚至會讓人容易乾咳等，因此補充水分是秋分起很重要的功課，常常補充白開水，或是淡茶等飲料，另外，皮膚也很容易開始缺水，愛美的民眾也別忘了保養品也要改成更滋潤的「秋冬版」囉！

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禁忌4：宜動不宜靜。黃帝內經中說道「使志安寧，以緩秋刑」，秋天雖豐收但是萬物也開始蕭瑟，很容易引發情緒的不穩，因此須讓心情保持穩定和平靜，韓國也有「悲秋」這樣的說法，因此多到戶外走走，不僅能能保持心情愉悅，也能幫助氣血循環，讓自己過一個不煩躁的秋日。

 

秋日早晚溫差大，要注意風邪入體！（圖片來源：iStock)

 

小心「涼燥」！秋分這樣吃最養生

秋分屬「涼燥」，因此秋天的養生之道就在於防秋燥上，蔬菜水果可以選擇具酸辛、甘潤或是有降肺氣功能的，例如白蘿蔔、紅蘿蔔、梨子、檸檬、白菜、番薯、葡萄、棗子、柑橘、石榴等，不只正當時好吃，也很適合秋季入菜，當食補。

 

秋天吃梨子、葡萄、柑橘等水果都對身體有益，但是切勿暴飲暴食！（圖片來源：iStock)

另外，枸杞具解熱、止咳化痰，銀耳則有益胃、補氣等功效，還有芝麻、蜂蜜、核桃、糯米這些食材，也很適合秋季食用。雖然秋日有很多食物適合食用，但是秋天脾胃還是比較敏感，記得別暴飲暴食，油膩辛辣也要少吃，才不會食補過頭，反而傷身。

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放風箏也是過去秋分的習俗之一，象徵未來「青雲直上」！（圖片來源：iStock)

 

立蛋、祭月、放風箏 秋分習俗一次告訴你！

秋分在過去也曾稱為「祭月節」，史書中記載最早在周朝，帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的典制，後而成為秋分要拜月慶祝豐收的習俗，因此二十四節氣「秋分神」的形象就是月神的樣子。

「秋分到，蛋兒俏」，在秋分這日如果能把蛋立起來，就預告著今年會是個豐收之年；另外，在秋分日也有「放風箏」的習俗，風箏飛的越高，也代表著未來會「青雲直上」喔！

 

 

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文字：Goose Yang
圖片來源：iStock
Goose Yang

這輩子當鵝太辛苦，雙腳需奮力划水才能優雅前行。下輩子就當貓吧！慵懶的躺著，偶而來聲嘆息，無須任何才藝，只要可愛就行。