「秋分」到!4 禁忌要注意,選對食補「秋燥」不上身!
2023/09/22
「秋分」到,不只是豐收之時,也正式開始變冷了!(圖片來源:iStock)
秋分是二十四節氣中的第十六個節氣,約在每年的9/23前後,恰如其名,秋分指的就是秋季90天的中分點,2023年秋分則為9/23、2024年秋分則為9/22。過了秋分這日,北半球便開始晝短夜長,因此古人也說「白露秋分夜,一夜冷一夜」,開始真正變冷。而秋分也是結實累累、蝦蟹肥美的豐收之時,也是農作很重要的節氣。
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秋分 4 禁忌 遠離風邪保健康
「秋分」這日太陽直射赤道,晝夜等長,但是過了此日,北半球就開始晝短夜長,漸漸變冷,天氣在變化,你的身體有跟上嗎?若仍是依照夏日的狀態過生活,病痛就很容易找上你,秋分的4個禁忌得知曉,順應節氣調整生活步調,就能活得神清氣爽。
禁忌1:忌過於暴露。進到秋分正式轉涼,早晚溫差大,若仍是仍穿著夏裝,就容易風邪入體,引發著涼感冒。同時也要注意別貪涼,別讓風直吹自己,晚上睡覺也要蓋好肚子和腳部。
禁忌2:忌吃冰冷食物。例如性寒的瓜果、冰淇淋、冰涼的飲料,這些食物容易傷脾胃。另外秋蟹肥美正當時,但宜淺嚐即止,螃蟹也性寒,若無禁忌的大吃,容易造成腹瀉、腹痛等消化的問題。
禁忌3:需常常補充水分。當天氣開始轉涼,空氣中的水分就會減少,因此產生「秋燥」,因此會感到口乾,甚至會讓人容易乾咳等,因此補充水分是秋分起很重要的功課,常常補充白開水,或是淡茶等飲料,另外,皮膚也很容易開始缺水,愛美的民眾也別忘了保養品也要改成更滋潤的「秋冬版」囉!
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禁忌4:宜動不宜靜。黃帝內經中說道「使志安寧,以緩秋刑」,秋天雖豐收但是萬物也開始蕭瑟,很容易引發情緒的不穩,因此須讓心情保持穩定和平靜,韓國也有「悲秋」這樣的說法,因此多到戶外走走,不僅能能保持心情愉悅,也能幫助氣血循環,讓自己過一個不煩躁的秋日。
秋日早晚溫差大,要注意風邪入體!(圖片來源:iStock)
小心「涼燥」!秋分這樣吃最養生
秋分屬「涼燥」,因此秋天的養生之道就在於防秋燥上,蔬菜水果可以選擇具酸辛、甘潤或是有降肺氣功能的,例如白蘿蔔、紅蘿蔔、梨子、檸檬、白菜、番薯、葡萄、棗子、柑橘、石榴等,不只正當時好吃,也很適合秋季入菜,當食補。
秋天吃梨子、葡萄、柑橘等水果都對身體有益,但是切勿暴飲暴食!(圖片來源:iStock)
另外,枸杞具解熱、止咳化痰,銀耳則有益胃、補氣等功效,還有芝麻、蜂蜜、核桃、糯米這些食材,也很適合秋季食用。雖然秋日有很多食物適合食用,但是秋天脾胃還是比較敏感,記得別暴飲暴食,油膩辛辣也要少吃,才不會食補過頭,反而傷身。
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放風箏也是過去秋分的習俗之一,象徵未來「青雲直上」!(圖片來源:iStock)
立蛋、祭月、放風箏 秋分習俗一次告訴你!
秋分在過去也曾稱為「祭月節」,史書中記載最早在周朝,帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的典制,後而成為秋分要拜月慶祝豐收的習俗,因此二十四節氣「秋分神」的形象就是月神的樣子。
「秋分到,蛋兒俏」,在秋分這日如果能把蛋立起來,就預告著今年會是個豐收之年;另外,在秋分日也有「放風箏」的習俗,風箏飛的越高,也代表著未來會「青雲直上」喔!
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