開工好厭世!5招教你擊敗收假症候群
2024/02/12
天啊!連假怎麼這麼快就結束了!要上班了心情低落、看到堆積如山的電子郵件感到焦慮沮喪,工作群組開始叮叮咚咚讓你一上班就身心俱疲,這就是典型的「收假症候群」!本文要告訴你五個妙招,降低憂鬱感,擊敗收假症候群。
收假症候群怎麼治,五招幫助你!(圖片來源:iStock)
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收心第一招-留一天給自己準備
許多人總是把握假期玩到最後一刻,甚至收假前一天仍熬夜狂歡,但是隔天上班、上課不僅頂著熊貓眼,心情極度憂鬱,與前一日的歡樂落差太大,無法調適。建議保留收假的前一日或半日,給自己調適心情的時間,也好好的整理思緒,讓自己慢慢回歸到明日即將要回到課堂上、辦公室的狀態。
可以用整理包包,或是明日工作的代辦事項來調整心態,或是打開衣櫥,搭配明日要上班的衣服、鞋子、首飾等,讓自己有計畫性的回歸日常生活。
收心第二招-讓腸胃和心情休息
連假狂歡,少不了大吃大喝,腸胃也跟著有了負擔,不如在收假前一天清淡飲食,可攝取一些會讓人快樂放鬆的食物,例如香蕉、魚類、雞蛋、優格、核桃、毛豆、雞胸肉等,少油少鹽少量卻好吃的料理,不僅讓腸胃休息,也能讓隔日上班不因為肚子積食,一上班就發睏。
收假前一天清淡飲食,不只讓腸胃休息也能幫助降低憂慮感!(圖片來源:iStock)
收心第三招-調整作息時間
放假當然要與好朋友熬夜把酒言歡、追劇追到凌晨,隔天睡到自然醒,下午飽睏繼續睡,醒來又是一條可以熬夜的好漢,如果以這個狀態直接去上班,收假症候群的疲累感至少可以延續一週,上班簡直痛苦的要死!
收假前一天要記得調整作息,可以不用是上班時間起床,但是也不能肆無忌憚想睡就睡,也別因為是收假最後一天就想熬夜多看幾集劇,慢慢把生理時鐘調回正常軌道,面對接下來的上班,才不會痛苦萬分!
收心第四招-規劃接下來的小確幸
收假症候群的憂鬱與沮喪,來自於放假過於快樂,而收假卻是幸福的尾聲,因此為自己製造下一個幸福,也是降低收假厭世感的好方法。拿起你的行事曆,計畫下一趟旅行、或是約姊妹的下次見面、預約設計師換髮型的時間等,幫自己的未來規劃很多很多的小確幸,那麼接下來的上班日就只會是你迎向下一個幸福的過客了,心情就不會如此憂鬱了!
用下一個小確幸趕走收假憂鬱!(圖片來源:iStock)
收心第五招-暫時遠離社群軟體
滑著臉書、刷著IG,看著親朋好友的限動,都是出遊、聚餐的好不快樂,好像全世界只有我明天要上班一樣,心情就更焦慮了!因此收假前建議掙脫社群軟體的束縛,放下「比較心態」、拋開按讚數帶來的恐荒,也許到公園散散步、去附近超市逛逛,讓心情沉澱,反而更能坦然接受假期即將結束的事實。
除了老闆,應該沒有人喜歡收假,但是時間就是如此毫不留情,要降低「收假症候群」的不適感,收假前上面五招記得服用,我們就能撐到下次連假!
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