時事話題
分享心發現

健康吃、勤洗手：5招遠離季節交替流行性疾病

2024/02/26

因為急性腸胃炎引起的上吐下瀉，是過年前後常見的疾病之一。（圖片來源：iStock）

 

每逢冬天到春天這段時間，除了過年、尾牙外，就是春酒活動，大家一定都有安排好要去哪家餐廳聚會了！不過若是在這期間頻繁的大吃大喝、和親友交際應酬，卻容易成為引病上身的開端。根據健保署統計，每年春節、冬天跟春天交際之時，都會出現大量急性腸胃炎患者，此外，流行性感冒、泌尿道感染、意外傷害等，也是醫院急診室裡常見的「季節交替流行性疾病」。

 

常聚會的朋友要注意，腸胃炎、呼吸道感染最容易發作

俗稱感冒的「急性上呼吸道感染」向來是聚會最多1月至4月期間的傷病急診之首，近兩年或許因為防疫養成國人戴口罩出門的習慣、降低病毒感染風險，以致腸胃炎患者數量超前，反而成為聚會疾病排行榜的冠軍。

 

與朋友開心吃大餐之餘，也要注意適量。（圖片來源：iStock）

根據健保署資料統計顯示，每年1月到4 月這段時間容易引發的疾病包括：
1. 腸胃炎
2. 急性上呼吸道感染（感冒）
3. 表面外傷或挫創傷
4. 不明發燒
5. 流行性感冒
6. 眩暈
7. 過敏
8. 皮膚感染
9. 下呼吸道感染
10. 噁心或嘔吐

腸胃炎主要可分為細菌性的食物中毒和病毒性的感染兩種，例如常聽到的金黃色葡萄球菌、海鮮弧菌、肉毒桿菌，以及家長們最害怕的輪狀病毒、諾羅病毒等；另外與三五好友聚會期間暴飲暴食甚至大量飲酒，以致腸胃無法負荷，造成脹氣、消化不良、噁心嘔吐等，都是民眾引發急性腸胃炎的主因。

而冬天原本就是罹患呼吸系統疾病的高峰季節，春節時闔家團圓，春酒時又與朋友、同事聚餐，等於變相增加了感染病毒的機率，這種時候只要家族中有一人出現感冒症狀，很容易就傳染給其他人，特別是免疫抗體較低弱的老年人和嬰幼兒。

 

聚餐一堆，感冒就容易上身引發不舒服。（圖片來源：iStock）

學好5招保健術，避免常跑醫院找醫師

  • 餐餐七分飽
    春酒期間總是免不了吃大餐，但是大量攝取高熱量、高膽固醇的食物，再搭配酒精一塊下肚，不只腸胃難以負荷，甚至還有可能誘發胃食道逆流或胰臟、膽囊發炎，醫生建議民眾還是要盡可能細嚼慢嚥、量力而為。
  • 當餐完食少生食
    生魚片、生菜沙拉等如果保存或清潔方式不當，很容易會被細菌、寄生蟲汙染。而吃不完的熟食要是沒有立刻收進冰箱，當溫度低於50°C時就會開始孳生細菌，後續再反覆加熱食用，會更容易引發腸胃炎。
  • 多吃蔬果
    高纖蔬果不僅能夠緩解大魚大肉帶來的油膩感，還可以減緩油脂吸收，幫助維持身材！

 

多吃蔬果平衡油膩的大魚大肉，還能幫助維持身材不走樣。（圖片來源：iStock）

 

  • 戴好口罩勤洗手
    雖說現在早已度過疫情最危急的時刻，但建議大家仍應維持出門戴口罩的好習慣，徹底隔絕外界的髒空氣和各種病毒，回到家後和吃飯前也要記得先洗手，保護自己也保護家人的健康。
  • 作息正常少熬夜
    雖然剛過完年，但還是有許多聚餐、春酒等活動，建議盡早返家休息，也能避免睡眠不足、生活作息大亂容易讓免疫力降低讓病毒趁虛而入。因此建議還是要盡可能維持正常作息，確保充足睡眠，才能確實遠離疾病。

 

外出回家、吃飯前都要記得洗手，避免病從口入。（圖片來源：iStock）

 

 

心發現延伸閱讀:

 

文字：Goose Yang
圖片來源：iStock
Goose Yang

這輩子當鵝太辛苦，雙腳需奮力划水才能優雅前行。下輩子就當貓吧！慵懶的躺著，偶而來聲嘆息，無須任何才藝，只要可愛就行。