健康吃、勤洗手:5招遠離季節交替流行性疾病
2024/02/26
因為急性腸胃炎引起的上吐下瀉,是過年前後常見的疾病之一。(圖片來源:iStock)
每逢冬天到春天這段時間,除了過年、尾牙外,就是春酒活動,大家一定都有安排好要去哪家餐廳聚會了!不過若是在這期間頻繁的大吃大喝、和親友交際應酬,卻容易成為引病上身的開端。根據健保署統計,每年春節、冬天跟春天交際之時,都會出現大量急性腸胃炎患者,此外,流行性感冒、泌尿道感染、意外傷害等,也是醫院急診室裡常見的「季節交替流行性疾病」。
常聚會的朋友要注意,腸胃炎、呼吸道感染最容易發作
俗稱感冒的「急性上呼吸道感染」向來是聚會最多1月至4月期間的傷病急診之首,近兩年或許因為防疫養成國人戴口罩出門的習慣、降低病毒感染風險,以致腸胃炎患者數量超前,反而成為聚會疾病排行榜的冠軍。
與朋友開心吃大餐之餘,也要注意適量。(圖片來源:iStock)
根據健保署資料統計顯示,每年1月到4 月這段時間容易引發的疾病包括:
1. 腸胃炎
2. 急性上呼吸道感染(感冒)
3. 表面外傷或挫創傷
4. 不明發燒
5. 流行性感冒
6. 眩暈
7. 過敏
8. 皮膚感染
9. 下呼吸道感染
10. 噁心或嘔吐
腸胃炎主要可分為細菌性的食物中毒和病毒性的感染兩種,例如常聽到的金黃色葡萄球菌、海鮮弧菌、肉毒桿菌,以及家長們最害怕的輪狀病毒、諾羅病毒等;另外與三五好友聚會期間暴飲暴食甚至大量飲酒,以致腸胃無法負荷,造成脹氣、消化不良、噁心嘔吐等,都是民眾引發急性腸胃炎的主因。
而冬天原本就是罹患呼吸系統疾病的高峰季節,春節時闔家團圓,春酒時又與朋友、同事聚餐,等於變相增加了感染病毒的機率,這種時候只要家族中有一人出現感冒症狀,很容易就傳染給其他人,特別是免疫抗體較低弱的老年人和嬰幼兒。
聚餐一堆,感冒就容易上身引發不舒服。(圖片來源:iStock)
學好5招保健術,避免常跑醫院找醫師
- 餐餐七分飽
春酒期間總是免不了吃大餐,但是大量攝取高熱量、高膽固醇的食物,再搭配酒精一塊下肚,不只腸胃難以負荷,甚至還有可能誘發胃食道逆流或胰臟、膽囊發炎,醫生建議民眾還是要盡可能細嚼慢嚥、量力而為。 - 當餐完食少生食
生魚片、生菜沙拉等如果保存或清潔方式不當,很容易會被細菌、寄生蟲汙染。而吃不完的熟食要是沒有立刻收進冰箱,當溫度低於50°C時就會開始孳生細菌,後續再反覆加熱食用,會更容易引發腸胃炎。 - 多吃蔬果
高纖蔬果不僅能夠緩解大魚大肉帶來的油膩感,還可以減緩油脂吸收,幫助維持身材!
多吃蔬果平衡油膩的大魚大肉,還能幫助維持身材不走樣。(圖片來源:iStock)
- 戴好口罩勤洗手
雖說現在早已度過疫情最危急的時刻,但建議大家仍應維持出門戴口罩的好習慣,徹底隔絕外界的髒空氣和各種病毒,回到家後和吃飯前也要記得先洗手,保護自己也保護家人的健康。 - 作息正常少熬夜
雖然剛過完年,但還是有許多聚餐、春酒等活動,建議盡早返家休息,也能避免睡眠不足、生活作息大亂容易讓免疫力降低讓病毒趁虛而入。因此建議還是要盡可能維持正常作息,確保充足睡眠,才能確實遠離疾病。
外出回家、吃飯前都要記得洗手,避免病從口入。(圖片來源:iStock)
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