「小滿」節氣習俗禁忌看過來！養生開運這樣做，一招提升貴人運

2025/05/19

24節氣中的小滿，象徵早稻結穗但尚未成熟。（圖片來源：iStock）

小滿是二十四節氣中的第 8 位，正好落在初夏時分，這個時候開始進入梅雨季，豐沛水量使大自然更加旺盛熱鬧，稻穗也逐漸成熟飽滿。在這一天有什麼特殊習俗？要怎麼吃才養生？還有哪些幫助開運的小撇步？趕快一起來了解吧！

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小滿是進入夏季的第二個節氣，落在每年的 5 月 20～22日之間。所謂「滿」，一方面是指這個時節的夏熟作物（如稻穀、小麥）開始結穗並慢慢變得飽滿，但還沒成熟到足以收割的程度；另一方面則因為進入梅雨季節，氣候濕熱，俗諺說「小滿小滿，江河漸滿」，便是形容小滿節氣的雨水豐盈程度。

不曉得你有沒有發現，許多節氣名字都會互相呼應，例如小暑大暑、小雪大雪。不過在二十四節氣中卻沒有「大滿」，這其中暗藏著老祖先的智慧。

《道德經》中提到：「天道忌滿，人道忌全」，古人相信「極則必反，盈則必虧」，凡事不必窮盡完美，像小滿這樣即將迎來豐收的日子反而是最理想的狀態，剛剛好就很好。

小滿正值天氣熱、濕度高的梅雨季。（圖片來源：iStock）

農業社會看天吃飯，民間有俗諺說「小滿雨水相趕」，就是指這個時節開始進入梅雨季，農民必須提早做好疏通排水的預防措施，以免讓開始結穗的農作物遭到水淹或蟲害。

在小滿這天，傳統農家會有一些特色習俗：

祭三車
「三車」分別是水車、牛車、絲車，意在向神明祈求農耕順利、蠶繭豐收。農民會在水車前放置魚肉、白酒、香燭祭拜，結束後再將酒撒入田埂中，以祝禱水源旺盛。
蠶神誕辰
相傳小滿這天是蠶神壽誕。初夏正好是收成蠶繭準備繅絲的時節，因此蠶農會在這個時候獻上祭品，表達對蠶神的感激。
吃苦菜
小滿節氣有三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」苦菜可以清熱解毒，相當適合在氣候溼熱的季節食用，久而久之便形成小滿獨特的節氣習俗。

而天氣又濕又熱的小滿容易引發濕疹、頭暈、倦怠等症狀，所以這天也會附帶流傳著一些禁忌：

忌甲子
相傳民間忌諱小滿的日期碰上甲子或庚辰日，認為會導致秋收時遇到蝗災。
不坐木
意思是夏天氣溫高、濕度大，不能隨便坐在戶外的木頭上，容易引發皮膚病、風濕痛、關節炎等。
忌熬夜
夏天晝長夜短，熬夜會導致體能過度消耗而引發疾病。
忌吃隔夜菜
濕熱的夏季容易導致食物腐敗、孳生細菌，隔夜菜一不小心就可能會造成腸胃炎、腹瀉等食物中毒症狀。
忌吃寒涼助濕食物
性質寒涼的瓜果、冷飲、生食，容易引發過敏反應的蝦蟹海鮮，還有會造成上火的辛香料（如蔥薑蒜、辣椒、茴香、胡椒等），在中醫眼中都是生濕助濕的食物，應盡量避免。
忌露肚臍
小時候大人會告誡「睡覺時不要露出肚子」，以免寒氣和濕氣入侵身體。
忌浪費米食
在小滿這個即將收穫穀物的時刻，浪費食物可是相當不禮貌的，還可能會因此帶來財運不順的壞運氣喔！

吃苦菜、苦瓜可以幫助身體排濕氣。（圖片來源：iStock）

由於進入夏季，氣候變得潮濕炎熱，不僅出汗多、能量消耗也多，還容易讓人感到心浮氣躁，進而出現心血管疾病等衍生問題。醫生建議，在小滿節氣到來的這段時間，應盡量清淡飲食，多吃些能夠幫助身體排除濕氣、消水腫的食物，避免大量吃進油炸、燻烤、肥膩的菜餚。

前面也提到吃苦菜是小滿習俗之一，中醫說「吃苦旺心氣」，便是符合中醫「防未病」的養生概念。除了苦菜之外，常用來清熱降火的苦瓜、薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜、黑木耳，可以幫助滋陰潤燥的山藥、蓮子、茯苓，以及能促進代謝循環的荷葉、決明子、陳皮等茶飲，都是相當適合這個季節的養生食材。

在小滿這天悠閒吃頓早午餐，就能增添貴人運。（圖片來源：iStock）

民俗專家建議，想在小滿這天「納吉氣」迎好運，可以在早上5點到7點之間出門，前往住家南方的公園綠地走動，提升健康運。接著同樣在住家南方區域找一家氣氛舒適的餐飲店，好好坐下來喝杯咖啡、悠閒吃頓早餐，這樣就能輕鬆提升你的貴人運和事業運。

因為交節氣是在晚間發生，所以在5月21日小滿這天最好避免留在公司加班，盡量要在晚上8點半前就回到家。如果實在來不及或者必須排夜班，回家後可以在洗澡水裡放入2杓粗鹽，再用鹽水沖洗全身，就能去除穢氣、穩定能量，讓好運自然找上門。

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文字：goose yang
圖片來源：iStock

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