還記得小時候上課時，常常上到發呆失神，這時不是天外飛來一支粉筆，就是被老師叫起來罰站。在學習過程中，發呆不被視為一件好事，但其實發呆是現代人必須學習的一門課。或許，「發呆」這個字眼有些負面，你也可以用「放空」這二個字。

現代人壓力實在太大了，生活步調不斷被課業、被家庭、被工作、被感情催促著，乃至少有時間靜下心來，就算真的想停下腳步放鬆，身體或許早已被自律神經失調或文明病纏身，思緒依舊高速運轉。雖然不容易，你該在每週行事曆固定寫上「放空」行程，既然無法靠自己，就靠外力吧。走向森林、迎向瀑布，大自然的療癒力，溫柔而堅強，讓親近大自然成為你的生活日常，不是偶一為之的享樂。

在都市裡想親近瀑布，位於礁溪的猴洞坑瀑布是好選擇。行走「白石腳步道」從登山口到瀑布頂，約1.06公里，來回一趟30分鐘綽綽有餘。這座瀑布最迷人之處，在於這裡有顆「網美石」，不少人喜歡坐在上面拍照，就有一張前景是瀑布潭水，背景是蘭陽平原景色的美圖。這條「放空」路線雖然不長，沿途又有茂密樹林遮蔭，唯有一段路是沿峭壁而上的階梯，毫無遮蔽，是比較辛苦之處，但不一會兒，瀑布就在岩石掩映下映入眼簾，令人驚喜。

涉水坐在「網美石」拍照，幾乎是來此必做動作。

同樣位於礁溪，五峰旗瀑布雖然是在地老牌景點，但尋幽之人不絕於途，因為它的清新美，絕對值得。因瀑布後方有五座並排山峰，像極了一面三角形旌旗而得名。由三層飛瀑組成，全長約100公尺，最下層沒有囂張氣焰，反而隱身於小山谷間，讓人親近的潭水，不時可見人影嬉戲玩樂。第二層風景唯美，飛瀑從30公尺高的山腰飛奔而下，坐在前方五峰亭下賞瀑，實在悠閒愜意。續往上走個3 - 40分鐘，就是高度達50公尺的第一層瀑布。走走步道，流點汗，讓瀑布帶走一切煩惱吧！

第二層瀑布前有座五峰亭，是遊客歇腳賞景的好地點。

相較於上述兩條步道，位於林美村的林美石磐步道，難度可說是小兒科等級，整體步道相當平緩好走，老少皆宜。但即便如此，因為是屬於低海拔的亞熱帶溪谷步道，森林資源豐饒，尤其行走其間幾乎都有綠蔭遮天，想從事戶外活動又不想曬黑，這裡很適合。全長約1.73公里，步道沿著得子口溪興建，可以看到溪水沖蝕地質形成的峽谷地形，環境美麗幽靜又讓人看見大自然的鬼斧神工，因此博得「宜蘭小太魯閣」美名。瀑布位於步道中點處，臨近有一接近70度陡梯，是這裡最富盛名絕景。

林美石磐步道很好走，是親近美麗大自然的好去處。

猴洞坑瀑布：沒有明確地址，開車下礁溪交流道後，一定會行經知名的甕仔雞，轉進對面有條小路（即為白石腳路），循路標前往可抵。

五峰旗瀑布：前往五峰旗瀑布風景區即可，現場有停車場。 林美石磐步道：最簡單方式就是GPS直接設定「林美石磐步道」即可。不然就是下礁溪交流道後，走台9線接宜4鄉道，再依指標前行，沿途會經過礁溪高爾夫球場與佛光大學這二處明顯地標。