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Apple Watch血氧功能準確度高嗎？這幾個族群超適合使用！

2026/01/14

 

 

自Apple Watch Series 6起，血氧偵測功能成為一大亮點，手錶利用紅外線與感測器進行血氧飽和度測量，可協助使用者監測呼吸與健康狀況。然而，其準確度是否足以信賴？又適合那些族群使用呢？就讓本篇一次告訴你！

 

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本文目錄

 

 

哪幾款 Apple Watch 有測血氧功能？

 

目前支援測量血氧功能的Apple Watch機型如下：

  1. Apple Watch Series 6 及以上所有系列（Series 6、7、8、9）
  2. Apple Watch Ultra（第1代與第2代）
  3. Apple Watch SE（第2代）不支援血氧功能，僅Series 6與更新機型才有此功能。​

 

簡單來說，自 Apple Watch Series 6 起，所有後續推出的標準系列與 Ultra 系列都內建血氧監測功能，使用者可透過「血氧濃度」APP 進行測量。

 

 

Apple Watch 血氧測量原理

 

Apple Watch 的血氧量測是透過「血氧濃度」APP，搭配手錶背面的光學感測器，讀取手腕血管對光線的反應，推算出血液中的含氧比例，以百分比的形式呈現。 這些量測結果會同步儲存在 iPhone「健康」APP 中，供使用者追蹤整體健康與呼吸狀況變化。​

 

Apple Watch 的血氧量測是透過「血氧濃度」APP，搭配手錶背面的光學感測器，讀取手腕血管對光線的反應，推算出血液中的含氧比例。圖為Apple Watch Series 11。(圖片來源：Apple)

 

Apple Watch測量時會啟動背面的感測模組，利用 LED 照射手腕皮膚與底下的血管，再由光電二極感測器接收反射回來的光線訊號。 系統會根據反射光的變化比例，血液吸收光線的特性，推算血液攜帶氧氣的比例，換算成血氧濃度數值（例如 95%~100%）。​

 

 

Apple Watch測量血氧怎麼使用？

 

使用 Apple Watch 測量血氧的步驟如下：

  1. 事前準備：確認Apple Watch為Series 6或更新版本，在iPhone開啟「健康」APP→「瀏覽」→「呼吸」→「血氧濃度」，依指示啟用功能。
  2. 正確配戴：將Apple Watch緊貼手腕，錶帶適度固定但不緊繃，確保背面感測器完整接觸皮膚。
  3. 開始測量：開啟手錶「血氧濃度」APP，手腕平置桌面或膝蓋、錶面朝上，保持靜止後按「開始」。
  4. 維持靜止：系統會倒數15秒，期間絕對勿動手腕，避免讀值失效。
  5. 查看結果：測量完成後顯示數值，按「完成」儲存，資料即同步至iPhone「健康」APP追蹤歷史。

 

開啟手錶「血氧濃度」APP，手腕平置桌面或膝蓋、錶面朝上，保持靜止後按「開始」，期間絕對勿動手腕，避免讀值失效測量完成後顯示數值。

 

P.S 測量時需注意手部保持靜止、錶帶貼合，並避免在手腕垂放或握拳狀態下測量，以確保結果的準確度。

 

 

Apple Watch血氧紀錄檢視方式

 

Apple Watch所有血氧測量紀錄，都會自動同步到 iPhone「健康」APP 中，方便使用者隨時查看。​查看血氧紀錄與趨勢方式如下：

  1. 在iPhone上開啟「健康」APP，點選底部「瀏覽」→「呼吸」→「血氧濃度」，即可看到所有測量紀錄。​
  2. 在血氧濃度頁面，可切換不同時間範圍（例如天、週、月或更久），方便使用者觀察長期趨勢變化。​
  3. 向下滾動可查看詳細歷史數據，包括每次測量的時間與數值。​

 

所有血氧測量紀錄都會自動同步到 iPhone 「健康」APP 中，方便使用者隨時查看，​向下滾動可查看詳細的歷史數據，包括每次測量的時間與數值。​(圖片來源：截自iPhone 「健康」APP)

 

  • 如何判讀異常變化？
  1. 正常血氧濃度通常為 95%~100%，若數值長期低於 95%、或出現明顯下降趨勢，可能代表身體缺氧，建議留意是否伴隨呼吸困難、疲倦等症狀。​
  2. 當睡眠中、或置身高海拔環境下，血氧濃度略低（如 90%~94%）屬於正常現象，但若清醒時持續低於 90%，建議尋求專業醫療協助。​
  3. 若測量結果突然大幅波動或異常，建議重測並確認測量方式正確，若仍無改善，必要時可諮詢專業醫師。

 

血氧濃度通常為 95%~100%，若數值長期低於 95%、或出現明顯下降趨勢，可能代表身體缺氧，建議留意是否伴隨呼吸困難、疲倦等症。(圖片來源：iStock)

 

 

Apple Watch 測出的血氧濃度真的準嗎？

 

Apple Watch 測量血氧在理想條件下準確度高，但仍會受到許多因素影響，以下為常見影響Apple Watch測量血氧準確度的因素：

  1. 錶帶太鬆或太緊，會導致感測器無法正確讀取數據。​
  2. 手部動作或身體晃動，會影響測量結果。​
  3. 光源干擾、皮膚變化（永久或暫時），例如手腕有刺青或膚色較深，可能遮蔽感測器的光線。​
  4. 環境因素，例如身處寒冷或高海拔，會使血管收縮或血氧濃度自然下降，影響讀數。​
  5. 心率過高（休息時每分鐘心跳超過150下），會導致無法順利測得血氧濃度。​
  6. 皮膚灌注不足（流經皮膚的血流量，例如冬天血液循環變差），也容易導致測量失敗或不準。​

 

  • 提升準確度的實用撇步
  1. 確保錶帶服貼但不緊繃，讓錶背緊密接觸皮膚。​
  2. 測量時保持手部靜止，將手腕平放在桌面或腿上。​
  3. 避免在運動後、寒冷環境或手腕潮濕時測量。​
  4. 手腕與錶面保持乾燥清潔，避免刺青或異物遮擋感測器。​
  5. 測量前放鬆心情，避免心率過高。​

 

 

推薦這幾個族群使用Apple Watch血氧功能

 

Apple Watch 血氧功能不但能提供即時健康監測，還能與其他健康功能（如心率、睡眠追蹤、ECG等）串聯，提升個人健康管理便利性與完整性，因此適合以下族群使用：

 

  1. 睡眠呼吸中止症患者：Apple Watch能在睡眠期間自動偵測血氧濃度，若數值異常下降會立即提醒，有助於早期發現呼吸中止問題。​
  2. 高海拔活動愛好者：當進行登山或高海拔運動時，血氧濃度容易降低，Apple Watch能即時監控，提醒使用者注意身體狀況。​
  3. 慢性呼吸道疾病患者（如哮喘、COPD）：血氧監測可幫助了解疾病控制狀況，及早發現惡化跡象就能即早治療。​
  4. 心血管疾病患者：血氧數據結合心率、ECG功能，可提供全方位的健康追蹤，有助於評估心臟健康。​
  5. 日常健康追蹤者：對於注重健康、運動或年長者，Apple Watch血氧功能可作為日常健康指標，並與睡眠、運動數據整合，提供完整健康報告。​

 

 

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Apple Watch 血氧功能常見問題

 

以下是使用Apple Watch常遇到的幾個問題：

 

  1. 為什麼有時測不到血氧？
    測量失敗可能與錶帶太鬆、手部晃動、皮膚有刺青或光線干擾有關。此外，寒冷環境或心率過高，都可能導致無法順利測量。​

  2. 測量結果準確嗎？
    在理想條件下，Apple Watch血氧測量準確度高，但多少會受到運動、皮膚顏色、環境等因素影響。因此，其數據主要作為健康參考，不建議用於專業醫療診斷。​

  3. 能否自動測量血氧？
    Apple Watch能在使用者靜止或睡眠時自動背景測量，但需在「設定」中開啟相關功能，在「睡眠專注模式」或「劇院模式」可關閉此功能。​

  4. 血氧數據如何查看？
    所有測量結果會自動同步至 iPhone 的「健康」APP，使用者可查看歷史紀錄與趨勢，方便長期追蹤健康狀況。​

 

最後還是要特別提醒，Apple 官方明確指出，「血氧濃度」APP測得的數據，主要用於健康監測參考，並非專業醫療診斷工具，若身體感到異常或不適，建議儘速諮詢專業醫師。

 

參考資料來源：Apple

 

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文字：唐老大
圖片來源：Apple, iStock
唐老大

關注各種3C新訊的肥宅，當身邊人拿起手機滑便坐立難安，認為即使再厲害的科技，都比不上人與人面對面交流的單純美好。