IG刪除帳號怎麼做？刪除、停用差在哪？操作教學懶人包一次看
2025/12/31
（圖片來源：Pixabay）
Instagram是一個以影像為主的社群平台，從2010年開張以來就快速吸引了眾多用戶。但就如同其他平台一樣，加入容易退出難，應該有不少想要刪除帳號的人發現，怎麼都找不到可以永久刪除的選項，即便只是想要停用一段時間也是不知從哪裡下手。在本文中，我們將告訴你如何永久刪除與暫時停用個人IG帳號，幫助你輕鬆操作。
本文目錄
Instagram暫時停用與永久刪除有什麼不同？在操作前務必備份！
Instagram暫時停用是將帳號資料隱藏，隨時可透過重新登入復原，所有貼文、留言、粉絲等資訊保留。而刪除帳號是永久性的，會移除所有資料，但有30天緩衝期可登入取消，逾期後資料無法復原。
暫時停用
可隨時復原，重新登入即可。
個人檔案、貼文、留言、追蹤者等資訊對其他人隱藏，但資料本身未刪除。
每周只能操作一次，需等待數小時才能再次停用。
適用於想要短期休息或隱藏帳號的人。
刪除帳號
永久刪除，但有30天緩衝期，期間內登入即可取消。
帳號、所有貼文、照片、留言、訊息等資料會永久消失，無法復原。
動作不可逆，請謹慎考慮。
適用於確定不再使用IG帳號。
（圖片來源：Pixabay）
操作前必做：備份
無論你想要暫時停用還是永久刪除帳號，在此之前都建議你可以先備份一下個人帳號中的資料以備不時之需，同時確保珍貴回憶不會一個沒留意就遺失了。備份的方式可遵循下面的步驟：
開啟Instagram應用程式登入後，點選進入「個人分頁」。
點擊右上角的三橫圖示進入設定和動態選單。
點選最上面的「帳號管理中心」。
點擊「你的資訊和權限」，然後選擇「匯出你的資訊」。
點擊「建立匯出檔案」，選好要匯出檔案的帳號。
接著選擇想要匯出的位置。「匯出到裝置」是指將檔案下載到手機上，也可選擇「匯出到外部服務」直接移轉到Google雲端硬碟等外部空間，以確保資料安全與回憶永存。
在接下來的頁面中你可以選擇要匯出的資訊、格式、日期範圍與影像品質等，最後點擊匯出即可。當匯出的檔案準備妥當後，通常會將通知寄到你的Email信箱，在4天內下載並解壓縮即可。
（圖片來源：Claire C.）
（圖片來源：Claire C.）
（圖片來源：Claire C.）
Instagram如何刪除/停用IG帳號？
刪除或停用IG帳號的路徑有點迂迴，不像加入IG那樣直觀地一個按鍵順著來就能搞定。不過只要根據下面的步驟，其實並不困難。
電腦瀏覽器
打開IG登入個人帳號。
前往個人檔案，點選三橫線圖示後點擊「設定」。
點擊進入「帳號管理中心」。
點選左側邊欄的「個人資料」後，點選「帳號所有權和控制項」。
在接下來的頁面中點選「停用或刪除」。
選擇想要停用或刪除的帳號。
最後選擇是要停用還是刪除，接著遵循步驟即可。
（圖片來源：Claire C.）
（圖片來源：Claire C.）
（圖片來源：Claire C.）
（圖片來源：Claire C.）
（圖片來源：Claire C.）
手機應用程式
打開IG應用程式，接下來進入個人檔案。
點選右上角的三橫圖示進入設定。
點擊「帳號中心」，接下來選擇「個人資料」。
選擇「帳號所有權和控制項」。
接著點擊「停用或刪除」，選好帳號後點擊你想要的操作，接下來依照指引往下即可。
（圖片來源：Claire C.）
（圖片來源：Claire C.）
IG帳號「被停用」怎麼辦？解決方式一次看！
有一種特別的情況是你並非主動選擇停用，而是發現自己的帳號被停用，這個時候該怎麼辦呢？IG帳號被停用，通常是因為違反社群守則或被誤判，你可以嘗試登入後依指示申訴、透過幫助中心提交表單或重設密碼找回，並提供身分證明照片，若是誤判，通常幾小時到幾天內可恢復。
登入Instagram個人檔案。
依照畫面上的指示操作。
（圖片來源：Claire C.）
IG刪除/停用帳號常見問題
如果執行刪除帳號後反悔了怎麼辦？
在進行刪除帳號操作後的30天內，只需重新登入並選擇「保留帳號」即可取消刪除。在這30天內，你刪除的內容仍受《Instagram使用條款》和《隱私政策》規範，且其他Instagram用戶無法查看該內容。超過30天就無法再恢復，帳號以及所有資料、訊息等皆會被永久清除。刪除帳號整體流程需要多久？
刪除程序自開始至完成，最多可能需要90天的時間。你的內容副本於90天後仍可能會保留在備份儲存空間中。Instagram在發生災害、軟體錯誤或其他資料遺失事件時，運用該儲存空間來恢復資料。我可以在刪除帳號後用相同的用戶名稱再次註冊嗎？
刪除帳號後，只要沒有新的Instagram用戶使用你的用戶名稱，即可使用相同的用戶名稱再次註冊，或將該用戶名稱新增至其他帳號。若你的帳號是因違反《社群守則》的規定而遭移除，便無法以相同的用戶名稱再次註冊。
心發現延伸閱讀：
Claire C.
享受獨處的隱士型文字工作者。技能樹都往奇怪的方向發展，所以腦袋裡面存在巨大黑洞，努力以最簡單、直白的敘述讓大家都能享受並看懂生活中無所不在的各種新科技。