網路沉迷與大腦「這套系統」有關、只要「這樣做」就可以有效改善！

2025/02/11

（圖片來源：iStock）

兒少網路成癮問題日益嚴重，根據許多具公信力的調查顯示，幾乎各年齡層孩童或青少年，網路沉迷現象都有逐年上升趨勢，為何容易沉迷於網路呢？其實與大腦「這套系統」有關！

本文目錄

網路成癮症逐年增加！已被國際列為精神疾病
多巴胺獎賞迴路系統讓你不知覺對網路上癮
遠傳「兒少心守護」服務運用科技力戒掉網路成癮

網路成癮症逐年增加！已被國際列為精神疾病

為了具體掌握學童網路沉迷現況，國內許多單位都做了相關調查。根據教育部106年調查報告顯示，在國小4年級到6年級學童中，網路成癮高危險群佔比20.40%，國中生網路成癮高危險群佔比23.70%，高中職生網路成癮高危險群佔比32.30%。從國小4年級到高中職，約有2成左右學生為網路成癮高危險群；換句話說，平均每5個國高中小學生裡，就有1個可能有網路成癮症。

平均每5個國高中小學生裡，就有1個可能有網路成癮症，有網路沉迷傾向的人，在憂鬱、無聊感、課業或工作壓力3項心理健康危險因子的平均分數，皆高於無網路沉迷傾向者。（圖片來源：iStock）

除此之外，根據數發部111年一份網路沉迷研究調查報告顯示，我國12歲以上的民眾，大約7.7%的人有網路沉迷傾向，相較於前年略增0.7個百分點，雖然增加幅度不高，但幾乎每一年都有顯著增長。另外，數發部經分析發現，有網路沉迷傾向的人，在憂鬱、無聊感、課業或工作壓力這3項心理健康危險因子的平均分數，皆顯著高於無網路沉迷傾向者（分數愈高愈不好）。

「網路成癮」指過度使用網路/電腦、難以自我控制，導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現上的負面影響，其中網路遊戲成癮甚至已被正式列為精神疾病。（圖片來源：衛福部心理健康司）

究竟什麼是「網路成癮」？我們參考衛福部心理健康司網頁的定義：「網路成癮」泛指過度使用網路/電腦、難以自我控制，導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現上的負面影響。

「網路成癮」常見的型態包括網路遊戲、色情網站、社群網站成癮……等，其中又以網路遊戲成癮最常見，目前網路遊戲成癮已被世界衛生組織在《國際疾病分類》正式列為精神疾病。

多巴胺獎賞迴路系統讓你不知覺對網路上癮

網路到底有多大魔力，讓學童甚至是成人，都不由自主沉溺其中呢？或許可以從腦科學的角度解釋，大腦有一套獎賞強化系統，也就是所謂的多巴胺迴路，是成癮神經生物學的主要部分，主導我們感受到滿足與快樂，例如旅遊、吃美食，努力達成目標時獲得正向感受，這點與透過合作、競技破關感到愉悅的手遊類似。

為了讓玩家產生黏度，某些遊戲還會幫玩家設定明確目標，例如登入送金幣、完成任務送寶物以鼓勵玩家，讓人從苦悶的生活中，從遊戲獲得快樂與滿足。

我們大腦裡的多巴胺迴路，其實就是一套獎賞強化系統，主導我們感受滿足與快樂，與玩手遊帶來的愉悅感相當類似，若花愈來愈多時間投入，最終就可能導致網路成癮症。（圖片來源：iStock）

除了遊戲之外，青少年也很愛玩社群軟體，可以每天一直滑、怎麼滑都滑不完，這點可以從馬斯洛提出的「需求層次理論」解釋，在人類5種層次需求中，又以自我實現需求屬於最高層次，過去可能要透過設定目標、實際與人互動才能達成，但如今只要動動手滑社群，就能帶來各種關注、尊重與歸屬感，例如拍照打卡在社群上Po文，能立刻得到朋友按讚反饋，久而久之，大家逐漸沉溺在網路帶來的成就感與虛榮中，然後花愈來愈多時間投入，最終導致網路成癮症。

遠傳「兒少心守護」服務運用科技力戒掉網路成癮

那麼，該如何改善或協助網路成癮的人？衛福部心理健康司提出建議，首先不要急著給予建議，也避免當面指責或質問，可以先從瞭解開始，以最誠懇的態度，主動去瞭解孩子的網路世界，並肯定其中好的部分，讓孩子看到自己的優點，陪伴他一起面對挫折，讓他有勇氣從跌倒的地方爬起來，而不是逃避躲到網路裡，進而鼓勵他多與真實世界的人互動，願意好好的過真實的生活。

若想協助網路成癮的人，可以先從瞭解開始，主動去了解對方的網路世界，肯定其中好的部分，進而鼓勵他多與真實世界的人互動。（圖片來源：iStock）

此外，家長也可以運用科技的力量，都有機會幫助孩子遠離網路成癮症。遠傳與全球有超過1億用戶的世界級資安大廠Allot合作，結合全球及台灣資料庫，推出「兒少心守護」服務，不但免安裝APP，免下載、免配對，毋需繁瑣的裝置綁定，也沒有平台限制，無論是安卓或蘋果手機都支援，只要使用遠傳4G/5G上網就能受到完整保護。

兒少心守護