寒流急凍全台！天冷保暖五提醒 降低腦中風、心肌梗塞的風險
2022/12/15
起床後要注意保暖，以免失溫造成身體不適。（圖片來源：iStock）
近一週北部濕冷雨下不停，東北季風增強迅速增強，成為今年入冬以來首波南下的寒流，根據中央氣象局的預報指出，本週日與下週一北部、東北部地區可能下探攝氏6度左右的低溫，因此提醒慢性病患者及長者，除定時服藥與量測血壓外，也務必在家與外出時都有做好保暖措施，以防遇到低溫或是處於溫差過大的環境中，促發心肌梗塞或腦中風的風險。現在就來分享五件寒流來襲要注意的五件事。
一. 注意朝五晚八的低溫襲擊
本週氣溫如滑梯般一下子驟降，北部伴隨著雨水早已讓體感溫度低於15度，令不少家庭趕緊把塵封以久的電暖器、暖爐拿出來，並趕緊增加保暖衣服，就是想要安穩度過這段氣溫劇變的日子。而一天當中有兩個時段隔外危險，那就是清晨的5點至6點，以及晚上的8點到9點，為什麼呢？
主要是因為低溫對於心血管高風險族群非常危險，也容易引發急性腦中風，因此注意清晨起床時，離開溫暖被窩時，一定要非常注意保暖，雖然家中沒有外面寒冷，但一定要將長袖衣物穿整齊，更可以套上襪子等保暖物品，讓四肢不要受寒，習慣早起運動的民眾，也建議等到太陽出來氣溫漸漸回暖後再出門。此外晚餐後也不要立即外出，降低室內外溫差的不適，也待食物消化到一個階段後，在穿暖和外出散步。
二. 提醒長者遵從醫囑規律服藥
天冷氣溫低，除了保暖要格外注意外，慢性病、三高、心血管疾病等患者，以及高齡長者都務必要遵守醫囑，規律服藥、定期回診，也請定時量測血壓，做好血壓監測，可千萬不要自行停藥，或延誤用藥時機，以免造成嚴重後果，且外出時要將健保卡與常備藥物帶在身上，若醫生有開緊急備用的藥品，如心臟冠狀動脈血管患者適用的硝化甘油也要隨身攜帶，以免出門在外有任何情況可以緊急處理。
天冷長者用藥更要謹慎，務必要遵守醫囑，規律服藥。（圖片來源：iStock）
三. 洗澡、泡湯要注意溫差的反應
寒流來襲最容易形成溫差，讓有心血管疾病的人引發猝死危機，所以不論是要外出泡湯享受溫泉，或是在家想洗個熱水澡，都必須要格外注意。在家中洗澡時，建議可在進浴室時，首先用蓮蓬頭噴灑熱水，讓室內環境有提升一定的溫度後，才脫衣服洗澡，如此一來可降溫差對於身體的不適。但也提醒浴室的通風、抽風設備也要確保暢通，以免在高溫高濕的環境下，發生缺氧或過度換氣而暈眩等狀況。
可用熱水先讓浴室有一定溫度後再脫衣洗澡。（圖片來源：iStock）
若天冷想外出享受溫泉美好的話，則建議注意水溫，切勿在天冷時泡進高於40度的水溫，也不可以一下冷水、一下熱水，最好採取循序漸進的方式，慢慢增加溫度。可先清洗身體，順便暖和一下體溫，並用勺子舀水撒在四肢，確保血液循環順暢，也務必瞭解各池的水溫，再將身體緩緩進入水內，切勿迅速起身，以免血壓下降的同時，造成暈眩等意外情況，而一次最多則不要泡在池中超過15分鐘，更需適時補充水份，飯後也建議先休息1至2小時後才能泡湯，避免心臟負擔而引發心肌梗塞、中風等意外。
冬季泡湯一次請盡量不要超過15分鐘，並要定期補充水份。（圖片來源：iStock）
四. 隨時注意身體的狀況
由於天氣嚴寒，早晚、室內外都有溫差，也容易增加心血管方面的風險，尤其是腦中風的情況最為嚴重，可仔細觀察自身的狀況，若有發現雙手其中一邊無力，或說話不順打舌頭，甚至是臉部抽搐不對稱等情況都要多加留意，這就有可能是中風的徵兆，或是有出現胸悶、胸痛、頭暈、呼吸困難、上腹部緊痛等，極有可能是心臟病、狹心症或心肌梗塞發作的病徵，也不可因為狀況有所緩解就鬆懈，最好儘速送醫經專業判斷瞭解狀況，把握好急救黃金期。
五. 注意保暖更要注意電器的使用
若於家中使用電暖設備，不論是陶瓷電暖爐，還是葉片式電暖爐，由於電暖爐屬於高功率家電，耗電量可說是相當大，使用時最好都使用獨立插座較為安全，若因距離需使用延長線時，不僅需要慎選延長線外，也應避免於其它電器共用，以免負載過重容易發生危險。若在室內使用電暖爐時，可千萬記得要讓空氣流通，否則容易造成一氧化碳不足，使人感受悶悶的或是昏昏欲睡，形成缺氧的情況，一不注意可說是非常危險，所以務必在使用電暖設備時要記得讓門窗有些許空隙，保持好通風才能使用。當然也別忘記，離開或不使用時，一定要關閉電源並拔除插頭，確保居家環境安全。
冬注意要讓易燃物、潮濕的物品遠離電暖設備。（圖片來源：iStock）
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Louis Liu
旅遊，3C科技及攝影愛好者，同時也是文字與攝影記者，享受科技帶來的便利，也愛著旅行帶來的驚奇。主要以拍攝風景速寫、環境攝影、人像寫真為主，擁有豐富海外攝影經驗，曾旅居美國西雅圖，也曾放逐自我浪行歐亞，行腳遍及歐美亞澳各主要城市與國家公園，近期則前進緬甸、伊朗、古巴發現不同的在地文化，對於每座城市所展現不同的人文風景可說是相當嚮往。對他來說，那存在影像裡的力量，是需要慢慢從旅途中尋覓出來，一步步的發現與看見。
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