【粉刺痘痘清不完？】解析粉刺類型與成因，5大壞習慣讓你狂冒痘，這樣改善最有效！
2025/06/06
（圖片來源：iStock）
看著臉上的痘痘、粉刺蠢蠢欲動，內心就一肚子阿雜？小編懂，小編真的懂！尤其是天氣不穩定的時候，臉上的粉刺就變得更加放肆，但是，會一直長痘痘，問題可能出在你的日常生活習慣，有些我們習以為常的小動作，正在悄悄地讓黑頭粉刺越來越多！
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為什麼會長粉刺？痘痘粉刺生成的根本原因
粉刺的形成，主要是毛孔被皮脂與老廢角質混合物堵塞所致，當皮脂腺分泌旺盛、角質代謝不順暢，這些油脂與角質就容易卡在毛孔中，形成粉刺。再加上空氣中的灰塵、細菌或彩妝殘留，會進一步刺激皮膚，使毛孔發炎，演變成黑頭、白頭粉刺，甚至成為痘痘。陳皮醫生也指出，荷爾蒙變化、壓力大、飲食油膩、作息不規律，都是造成粉刺爆發的常見原因。
粉刺生成和皮脂與老廢角質堵塞有關。（圖片來源：pexels）
黑頭粉刺 vs 白頭粉刺差在哪？
粉刺其實分成兩大類：黑頭粉刺（開放性粉刺）與白頭粉刺（閉鎖性粉刺）。黑頭粉刺是毛孔開口處暴露在空氣中，內部的油脂被氧化後變黑，因此呈現「小黑點」的樣子；白頭粉刺則是毛孔口尚未完全開啟，油脂堵塞在皮下，看起來像一顆白色小米粒。白頭粉刺較容易演變為紅腫痘痘，而黑頭則是草莓鼻最常見的元凶。
黑頭粉刺和白頭粉刺怎麼分辨？（圖片來源：pexels）
長粉刺痘痘原因：手癢亂摸臉
平常沒事就喜歡撐著臉？或是喜歡用手不斷摸臉？如果你發現，你的痘痘粉刺都是集中在雙頰、下顎線，那真的很有可能是摸臉導致長痘了，因為手部沾染了大量細菌與油脂，無意識摸臉會將髒污帶到毛孔，加速粉刺生成。
長粉刺痘痘原因：忽略枕頭巾與毛巾清潔
痘痘大多分布在臉頰、髮際線位置的話，就應該要留意你平常睡覺的枕頭巾是否乾淨了，每天接觸臉部的枕頭巾和毛巾若沒定期清洗，長期下來，會累積皮屑、汗水和細菌，無形之中堆積而讓黑頭粉刺「安家」。
長粉刺痘痘原因：使用高含氟牙膏
輕鬆美膚皮膚科診所醫師陳皮就在「陳皮的101次靠腰」點出，許多人唇周圍、下巴一帶總是長著細小粉刺和痘痘，很大一部分的原因，都是出在「高含氟牙膏」身上，他點出：「氟是可以造成痘痘的」所以不妨嘗試看看把牙膏換成無高氟或是含氟比較低的兒童牙膏，觀察數個月候看看有無改善粉刺痘痘。
長粉刺痘痘原因：過度去角質或清潔
請不要再想說，就是因為臉不夠乾淨，所以才會一直長粉刺痘痘的想法了！洗臉洗太多、用力刷洗或頻繁去角質，會破壞肌膚表面的天然油脂和保護層，導致肌膚分泌更多油脂分泌，使毛孔狀況更糟。
過度清潔也會讓毛孔狀況更糟。（圖片來源：iStock）
長粉刺痘痘原因：使用油性卸妝品
大家都說，想要肌膚狀況好，卸妝一定要做好，可是有時候，問題就是出在你的卸妝品呀！現在市面上的卸妝品種類百百種，但是含油量高的油性卸妝產品，可能會讓你的臉油上加油，所以痘痘粉刺還是會想繼續跟著你。
含油量高的油性卸妝產品也容易造成痘痘。（圖片來源：iStock）
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改善粉刺痘痘方法：少吃刺激性食物
「You are what you eat.你吃什麼，就會成為什麼」這句話不只體現在身材，也如實反映在肌膚狀況，太過刺激的辛辣、油膩的食物，容易促進肌膚油脂分泌，多攝取蔬菜、水果與高纖低油的天然食物，幫助身體與肌膚維持健康平衡，但也要提醒，記得補充好的油脂，如果都不吃油，肌膚反而會變得乾燥又粗糙。
飲食習慣也能降低痘痘、粉刺孳生。（圖片來源：pexels）
改善粉刺痘痘方法：挑選合適的保養品
長粉刺的原因很多，想要真的從根本改善，除了調整飲食、生活習慣外，每天擦的保養品也是非常重要！加強臉部保濕和修護力，使用杏仁酸；A酸、水楊酸、杜鵑花酸等保養品，也能幫助養出不易長痘痘的肌膚狀態。
適當使用酸類也能改善痘痘。（圖片來源：pexels）
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改善粉刺痘痘方法：定期更換與清洗臉部接觸物
每週至少更換一次枕頭巾、毛巾之外，有化妝習慣的女生，也要養成週週清潔刷具、粉撲的習慣，另外，手機螢幕也別忘了擦拭，減少臉部接觸細菌！
枕頭要記得定期清潔。（圖片來源：pexels）
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西西
喜歡時尚、熱愛逛街，也就不小心養成熱愛觀察時尚大小事的習慣。