地牛翻身保命必讀：謹記地震逃生 3 步驟，常見錯誤迷思別再做
2026/01/16
地震來時，首先要遵守「趴下、掩護、穩住」保命三步驟。（圖片來源：iStock）
2025年12月27日一場震撼全台的深夜地震，搖出許多人對921大地震刻骨銘心的創傷與恐慌。台灣位於環太平洋火山帶，地震幾乎成為台灣人無可避免的日常，但當威脅生命的強震降臨時，你真的知道該往哪裡躲、該怎麼避難嗎？
時代在進步，地震應變SOP資訊也不斷在更新，我們無法預測天搖地動時自己是正在家中睡覺、走路開車，還是逛街看電影，但我們可以把最正確的逃生黃金準則記在腦海裡，關鍵時刻不僅救自己一命，還能幫助更多人！
本文目錄
地震逃生 3 步驟：趴下、掩護、穩住
當大地震來臨時，強大震波會讓吊燈、桌椅，甚至整棟建築物都跟著劇烈晃動，讓人心慌得想趕快往外跑。但請注意，目前國際公認最能有效保命、也是唯一的防災SOP，就是「趴下、掩護、穩住」（Drop, Cover, Hold on，簡稱DCH）。
第一步：趴下 (Drop)
立刻壓低身體，採「雙手抱頭、雙膝跪地」的姿勢，這個動作可以確實保護你的身體，降低在搖晃中跌倒的風險。
第二步：掩護 (Cover)
尋找身邊穩固的遮蔽物（如桌子）或柱子、牆角、低矮家具，同時用手臂或隨身物品保護頭部與頸部。
地震發生時，家具傾倒或從天而降的掉落物可能會造成顱內損傷、顱骨或頸部骨折而導致死亡，相較於地震本身的威脅，保護自己不被掉落物砸傷才是保命首要關鍵！
第三步：穩住 (Hold on)
緊緊抓住你所躲藏的桌腳、柱腳或牆角，如果遮蔽物被震到移動，盡可能也跟著同步移動，直到搖晃停止。
地震來時應就地避難，隨便亂跑反而容易遭遇危險。（圖片來源：台中市政府）
最高原則別亂跑：不同場所的地震應變策略
我們很難預測地震什麼時候會來、自己當下又會待在什麼地方，因此在不同環境下遇到地震時，需要快速根據場地細節來判斷如何應變。
首先可以把所在地點大致分為「室內」和「戶外」兩種。如果地震發生時你身處室內，應遵照逃生３步驟「趴下、掩護、穩住」來就地掩護，不要急著往外跑；相反的，身處戶外時，必須盡速遠離危險建築物，前往空曠的地方避難。
接下來，我們整理出一份實用的「地震場景應變手冊」供大家參考：
【居家空間】地震應變指南
客廳／書房
遠離大片玻璃窗、玻璃桌面、吊燈、吊扇、容易滑動的鋼琴、細長易倒塌的櫥櫃等危險物品，可躲在堅固的桌子底下抓穩桌腳。廚房
如果站在爐火旁，可先順手關閉爐火再就地避難，否則不要貿然衝去關瓦斯，以免搖晃過程中造成更大傷害。同時要注意從櫥櫃掉落的瓷器碗盤、爐具上傾倒的熱湯鍋、有倒塌危險的冰箱等。浴廁
浴室廁所空間雖小，但結構穩固，物品也較少，反而相對安全。只要利用臉盆、厚毛巾保護頭頸部、原地壓低身體，慎防掉落物品或小心別被鏡子碎片割傷即可。臥室
睡夢中被地震搖醒，千萬別貿然下床，應該立刻面朝床鋪趴下，用枕頭、棉被護住頭頸和身體。
【公共場所】地震應變指南
電梯／手扶梯
地震時千萬不能搭電梯！
但如果當下你還在電梯裡，應快速按下所有樓層按鈕，讓電梯在最近的樓層停止。若是正在手扶梯上，則要蹲低身體、握緊扶手，避免電力突然中斷或劇烈搖晃而站不穩跌倒。百貨商場／電影院
首先要立刻遠離商品架、書架，大量掉落的物品很可能將你砸傷。地震時可能會造成人群恐慌奔跑，因此切勿停留在通道中央，以免發生推擠踩踏事件。
若地震發生時你正好待在有大量座椅的空間（例如電影院、體育館），先別急著起身跑出去，應躲到兩排座椅中間的走道，或者直接在座位上彎腰抱頭、壓低身體，等待搖晃結束再避難。學校／補習班／辦公室
遠離玻璃窗，小心注意燈管掉落，立刻躲到辦公桌或課桌底下執行逃生３步驟「趴下、掩護、穩住」。樓梯間
國家災害防救科技中心指出，樓梯間是整棟建築物結構較為堅固的地方，地震發生時先不要急著跑下樓，應直接就地蹲低掩護，遠離玻璃窗即可。捷運／火車
握緊扶手、蹲低身體，避免因緊急煞車而跌倒受傷。
【戶外場所】地震應變指南
路上行人
切記不要往室內衝！先拿起隨身包包保護頭部，小心注意周圍的高樓是否有磁磚、招牌、電線杆倒塌掉落，盡可能前往空曠處避難。駕駛汽車
盡快駛離隧道、高架橋、橋梁、大樹、電線杆等危險區域。如果地震發生時剛好行駛在一般路段，可以緩慢減速將車停靠在路邊，拉上手剎車並開啟雙黃燈，待在車內直到地震結束。海邊
如果搖晃程度相當劇烈，或時間持續超過20秒，就要高度警惕可能將有海嘯風險，應在地震停止後迅速前往高處（海拔30公尺以上），或往內陸移動至少3公里以上。
更多地震防災知識：
下載防震須知手冊→<【內政部消防署】易讀版防震須知
半夜發生地震時不要急著下床。（圖片來源：內政部消防署）
特殊身分應變指引：家有嬰幼兒、行動不便者必看
當災難降臨時，部分家庭成員如嬰幼兒、年長者、行動不便者會特別需要我們的協助，可以參考以下指引，確保他們在危急時刻也能獲得妥善照護：
家有嬰幼兒
大人是寶寶的第一道安全防線，地震發生時請即刻將孩子緊抱在胸前，一起執行「趴下、掩護、穩住」的動作，用你的手臂和身體護住嬰兒頭部與頸部。家有年長者
家中長輩若有在使用拐杖、簡易輔具，儘管行動較慢但仍有自主行動能力，遇到地震時應盡可能和大家一樣遵照「趴下、掩護、穩住」的逃生 3 步驟來保護自己，等到搖晃停止後再協助長輩慢慢移動離開危險區域。家有行動不便者
對於行動不便的家人來說，保命關鍵是「就地掩護」，例如輪椅使用者應固定好輪子，直接留在輪椅上維持坐姿，彎腰用手臂、枕頭護住頭頸；躺在床上的病人則比照前面提到的臥室避難法，用枕頭、棉被覆蓋在他們身上，以防被掉落物砸傷。
如果條件允許，也可以把他們的輪椅、病床移動到較堅固的柱子或牆邊。
行動不便者遇到地震時，請直接就地採取正確避難方式。（圖片來源：內政部消防署）
錯誤觀念會害死你！終結6 大常見地震逃生謠言
錯誤的防災避難資訊，有時候比災害本身更致命。許多過時的、以訛傳訛的、網路流傳的「保命秘訣」不僅無效，更可能在危急時刻阻礙你求生。以下整理出 6 個最常見的地震謠言，讓我們一起破除迷思，學習如何正確應對地震災害：
❌ 謠言1. 地震來時要趕快把門打開，確保逃生路線
強震會讓家中物品掉落、移動，甚至讓你站不穩，此時移動反而更容易受傷。
請務必記得：先保住自己的性命，才有逃生的機會。
❌ 謠言2. 地震時躲在桌子、沙發旁的「黃金三角空間」才安全
地震時你根本無法預測物品會往哪個方向倒塌，躲在大型家具旁，可能因此被傾倒、移動、翻覆的家具壓傷。
請務必記得：堅固的桌子底下才是安全躲避空間。
❌ 謠言3. 地震時要趕快關閉瓦斯
除非地震當下你正好在顧爐火，否則就地避難才是最好的選擇。貿然在劇烈搖晃中移動，可能會被途中掉落的物品砸傷、被滾燙翻覆的湯鍋燙傷，受傷風險遠大於火災發生機率。
請務必記得：先保護好自己，等地震停止後再處理。
❌ 謠言4. 地震時要躲在廁所或冰箱旁才有一線生機
台灣921大地震時，確實曾有倖存者因正好躲在冰箱旁，而能在獲得少許水和食物支援的情況下延長等待救援時間。但整體來說，廁所地板濕滑容易跌倒受傷，且大部分家庭冰箱都沒有特別安裝固定裝置，萬一在地震中傾倒，反而會成為致命重物。
請務必記得：「趴下、掩護、穩住」才是保命首選。
❌ 謠言5. 地震時住高樓層的人要往上移動
強震來時切勿胡亂在樓梯間移動，應待在原地等待搖晃結束，再視建築物情況判斷是否需要前往戶外空曠避難處。
請務必記得：地震時在樓梯間移動會增加摔倒風險。
❌ 謠言6. 地震時要下車躲在兩車之間
除非你正行駛在隧道中，否則車子本身就是最好的安全保護，只要將車子緩慢減速停到路邊，留在車內靜待地震過去即可。
請務必記得：下車反而會讓自己暴露在各種風險下，不要隨便移動才是上策。
心發現延伸閱讀:
Goose Yang
這輩子當鵝太辛苦，雙腳需奮力划水才能優雅前行。下輩子就當貓吧！慵懶的躺著，偶而來聲嘆息，無須任何才藝，只要可愛就行。