什麼是FOMO 錯失恐懼症?為何成為青少年網路「新」危機?輕忽會帶來多嚴重的後果?
2024/07/19
(圖片來源:iStock)
您的孩子總是手機不離身,隨時隨地都盯著螢幕看,喜怒哀樂都被手機牽著走,嚴重影響到真實生活的互動。如果孩子有以上這些症狀,表示他可能已經陷入FOMO錯失恐懼症。
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FOMO錯失恐懼症:一種害怕錯過任何事物、擔心別人有我沒有的恐懼心理
什麼是FOMO錯失恐懼症?FOMO為「Fear of Missing Out」的縮寫,中文翻譯為「錯失恐懼症」,為2000年初由目前美國風險投資家兼作家的派崔克.麥金尼斯(Parick J. McGinnis)所提出。
他在就讀哈佛大學期間,觀察到身邊的同學與朋友,雖然每天都忙到不可開交,但除了學校的課業,大家更擔心錯過各式各樣聚會活動、或各種時下熱門話題,就算本身沒興趣參與,也會因害怕錯過而備感壓力,一旦離開社群網路,就害怕變邊緣人,容易陷入與他人比較的挫敗感,麥金尼斯認為,這就是所謂FOMO症候群。
FOMO(Fear of Missing Out)中文翻譯為「錯失恐懼症」,為2000年初由目前美國風險投資家兼作家的派崔克.麥金尼斯提出,指的是一種害怕錯過任何事物的恐懼心理。(圖片來源:Patrick J. McGinnis)
簡單來講,FOMO就是一種「社群恐慌症」,是一種「害怕別人有,而我卻沒有」的恐懼心理,目前全球有超過10億人正飽受FOMO所苦。而FOMO這股會引發壓力、讓人不安的心態,也悄悄吹進年齡更小的青少年族群。根據兒福聯盟「2022台灣兒少網路社交行為暨社群恐慌現象調查」,報告指出有86.9%兒少曾出現FOMO社群恐慌。
且令人擔憂的是,台灣兒少FOMO比例,甚至遠超過國外成人,其中關鍵又與上網時數有關。根據兒福聯盟去年「2023台灣兒少網路安全暨網路識讀現況調查報告」,調查超過一萬名國高中生使用網路情形,發現孩子平均每天使用網路高達4.6小時,等於每週32.2小時,相較於2020年每週27.2小時,每週足足增加5小時。
台灣青少年每天平均上網4.6小時,且大多喜歡黏在社群上,在這種極度依賴網路的情況下,青少年更容易陷入FOMO錯失恐懼的狀態中。(圖片來源:iStock)
青少年沉迷網路社群 更容易陷入FOMO中
每天上網4.6小時是什麼概念?換句話說,青少年回家除了做功課之外,幾乎都把其他時間「掛」在網路上。而根據同樣調查也發現,青少年上網除了使用YouTube看影片,還會使用各種社交平台,依序分別為Instagram(74.2%)、Messenger(71.9%)、Facebook(68.2%)、抖音(58.6%),且大部份10歲左右就有自己專用的社群帳號,代表青少年很清楚知道創造一個身分,在網路世界與人互動、結識各式各樣網友;由於社群黏度高、加上每天上網時數長,在這種極度依賴網路的情況下,青少年更容易陷入FOMO錯失恐懼的狀態中。
當青少年看到朋友Po玩樂照片,會因為錯過感到焦慮;或是在意朋友是否「秒回」或按讚自己的貼文,這些過度在意社群互動的狀況,就是已陷入FOMO錯失恐懼的典型症狀。(圖片來源:iStock)
舉例來說,當青少年看到朋友Po玩樂照片,會因為錯過沒跟到感到焦慮;或是發表一則新貼文,在意朋友是否「秒回」或按讚;就算收到與自己無關的新通知,也會忍不住想立刻點開,如果沒有在第一時間已讀,心裡覺得彷彿錯過很重要的事物。就算因病在家休養幾天,也會過於在意朋友的動態,甚至擔心自己不在的期間,大家已有自己的小圈圈,深怕與他們脫節變成邊緣人。這些過度在意社群互動、擔心錯過朋友訊息的狀況,就是已陷入FOMO錯失恐懼的典型症狀。
事實上,FOMO已成為青少年產生負面情緒的主因,根據兒福聯盟2022年一份針對2,000名國高中生的調查中,有將近1/3學生有感到孤單、焦慮與悲傷的負面情緒,這些負面情緒多來自前述的社群焦慮;若情況再嚴重一點,可能讓孩子容易落入網路陷阱、或甚至引發各種身心疾患。
家長給予孩子真心關懷 幫助孩子遠離社群恐慌
那麼,身為家長可以做些什麼,來緩解孩子的社群恐慌症呢?最重要的就是建立與孩子溝通的管道,當孩子覺得被理解與關懷後,家長才能更進一步幫助他們。例如每天挪出時間陪伴孩子,就算只是簡單的吃飯、聊天、一起做家事,讓孩子透過交流感受到家人的愛;如果可以,盡量在週末假日帶孩子出門,接觸大自然或參加各種實體活動,讓孩子感受與真實世界的連結,而不是一直在網路上關注他人動態。
家長必須建立與孩子溝通的管道,當孩子覺得被理解與關懷後,家長才能慢慢緩解孩子的社群恐慌症。(圖片來源:iStock)
至於手機當然也不是完全禁止使用,而是要幫助孩子規劃使用時間,例如吃飯或睡前不能玩手機;若擔心孩子沉迷於社群軟體,也可以規定所有社群軟體都改用電腦來看。
除了定下各種規範,家長也可以交由遠傳「兒少心守護」,為孩子把關上網安全。遠傳「兒少心守護」內建強大的「時間管理」功能,讓家長可自訂孩子上網時段,在禁止時段內將無法連上網路,為孩子上網時數與安全做到有效控管。
遠傳「兒少心守護」內建強大的「時間管理」功能,讓家長可自訂孩子上網時段,在禁止時段內將無法連上網路,為孩子上網時數與安全做到有效控管。 (圖片來源:遠傳FET)
遠傳「兒少心守護」能自動阻擋情色、暴力、自殺……等多達10種兒童不宜內容,就算孩子不小心點到可疑的釣魚連結,「兒少心守護」會即時封鎖這些惡意網址。(圖片來源:遠傳FET)
此外,遠傳「兒少心守護」更與資安科技大廠Allot合作,只要使用遠傳4G/5G上網,能自動阻擋情色、暴力、自殺、賭博……等多達10種兒童不宜內容,就算孩子不小心點到可疑的釣魚連結,「兒少心守護」會即時封鎖這些惡意網址,家長再也不用擔心孩子誤入網路陷阱。
目前遠傳也推出「兒少心守護」優惠活動,單人守護方案特價NT$50(原價NT$88)、雙人守護方案特價NT$90(原價NT$176)、家庭守護方案特價NT$200(原價NT$440,可5人使用),首購再享前三個月免費後續扣,有興趣的家長可以好好把握。
「遠傳守護網」:→兒少心守護
「遠傳守護網」:→防駭心守護
部份文字資料來源:兒福聯盟
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