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熱浪來襲注意！5招緩解小孩中暑症狀，預防兒童熱傷害

2025/07/14

在陽光下玩耍時，要記得提醒孩子隨時補充水分。（圖片來源：iStock）

 

台灣夏季越來越熱，還不到中午炙熱的陽光就已經把人曬得滿頭大汗。7、8月是小孩子最期待的暑假，但在戶外玩耍同時很容易不小心就落入熱傷害陷阱。本文將提供家長們預防熱傷害的小知識以及中暑時的快速急救方法，讓孩子們遠離高溫威脅，健康度過快樂假期！

 

本文目錄

 

認識「熱傷害」4 症狀：中暑最嚴重會危及生命

很多人習慣把夏天高溫引發的不適症狀通通歸咎為「中暑」，其實不論熱衰竭或中暑都是「熱傷害」的症狀之一，只是嚴重程度不同。

台灣夏季天氣炎熱又潮濕，如果長時間處於高溫高濕度的環境，加上活動量過大、身體補水不足，就可能引發熱傷害。這些症狀從輕到重，可以分為以下四種：

  1. 熱痙攣
    夏天運動過後常見的肌肉抽筋，就是熱痙攣的症狀之一，由於大量流汗導致電解質流失，當體內鈉、鉀離子濃度相對偏低時，就容易使得肌肉不由自主開始抽筋，疼痛感會持續1到3分鐘，通常症狀會發生在大小腿、手臂，嚴重時連腹部肌肉也會跟著痙攣。
    還記得知名廣告詞曾說「光喝水是不夠的」嗎？在戶外活動時，記得適時補充帶有電解質溶液的運動飲料才是正解！

  2. 熱暈厥
    應該不少人都有這樣的經驗：夏天升旗典禮或上體育課時，有同學熱到暈倒在操場上，這就是所謂的熱暈厥。因為環境高溫，身體必須先將血液輸送到皮膚表層幫助散熱，導致大量血液來不及回流，使得腦部短暫供血不足而引發頭暈或昏倒。
    這時必須盡快幫患者降溫補水，才不會進一步演變成更嚴重地中暑症狀喔！

  3. 熱衰竭
    當身體長時間流汗卻又沒補充足夠的水分和電解質，就會導致血液循環出問題，使人感到疲憊虛弱、頭暈想吐，連說話可能都會覺得喘。這時體溫會明顯升高，但通常不會超過40°C。

  4. 中暑
    中暑是熱傷害中最危險且致命的，根據統計，中暑的死亡率高達30～80%！
    常見的中暑原因主要包含以下兩種：
    ・傳統型中暑：常發生在對高溫適應能力較差的老年人、小孩或慢性病患者。
    ・勞動型中暑：常見於必須在高溫下工作或活動的農夫、建築工人、軍人、運動員等。


當前三種熱傷害症狀沒有被妥善處理時，會導致人體的體溫調節功能失去作用，無法正常排汗、體溫飆破40°C、皮膚變得乾熱潮紅，意識也會跟著模糊不清。如果沒有立刻送醫急救，甚至會引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解、多重器官衰竭等危險情況。

 

出現熱傷害症狀時，應立即將孩子帶到陰涼處降溫休息。（圖片來源：iStock）

 

中暑會發燒嗎？常見症狀看過來

中暑會讓小朋友體溫升高、意識不清，有時看起來跟發燒沒兩樣，父母該怎麼辨別其中差異？下面立刻告訴你。

  • 嬰幼兒常見中暑或熱疲乏警訊
    1. 食慾變差，吃得比平常少。
    2. 腸胃不適，出現拉肚子、便祕、肚子痛等症狀
    3. 活動力下降，整天懶洋洋沒精神
    4. 晚上睡不好容易醒、頻繁哭鬧
    5. 手腳冰冷但體溫升高（類似低燒）
    6. 變得躁動不安

  • 兒童及青少年常見中暑警訊
    1. 全身無力，懶洋洋沒精神
    2. 頭暈、噁心，甚至沒胃口
    3. 呼吸變快、心跳加速
    4. 皮膚乾燥又發紅
    5. 體溫升高但不流汗，甚至超過40°C


發燒主要是來自病毒感染所引起的身體免疫反應，家長想要分辨孩子是中暑還是生病時，可以先把孩子帶離高溫環境，補充水分和電解質、用毛巾擦拭身體幫助降溫，等待一小時後如果體溫仍高，且沒有出現流鼻水、喉嚨痛、咳嗽等相關症狀，就有可能是中暑，應立即帶孩子就醫。


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分不清孩子是中暑還是生病時，可以先將人帶離高溫環境、補充水分。（圖片來源：iStock）

 

室內外都要注意！3 招預防高溫威脅

夏天氣溫高、濕度也高，不只戶外日頭赤炎炎，就連待在室內都未必安全。以下提供基礎3招幫助預防熱浪威脅：

  1. 保持涼爽很重要
    ・穿著淺色、輕薄、透氣的衣服。嬰幼兒也不須穿太多，若害怕著涼只需多被一條包巾即可。
    ・出門避開上午10點到下午2點的最熱時段。
    ・外出要做好基礎防曬，攜帶帽子、隨身風扇、濕毛巾幫助阻隔陽光和高溫。
    ・室內必須保持通風，善用電風扇、冷氣調節溫度。

  2. 適時適量補水分
    ・無論在室內外都要沒事多喝水，水中可以加點鹽幫助補充電解質。
    ・進行戶外運動時記得每15~30分鐘就休息一下。
    ・盡量避免引用過冰或高糖飲料。

  3. 留心觀察防意外
    ・就算時間再短，也不能貪圖方便把孩子單獨留在車上！短短幾分鐘車內溫度就有可能飆高到足以致命的程度。
    ・搭乘校車或娃娃車時，老師和司機應確實清點人數。


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開始出現熱傷害症狀時，可以沖涼水幫助身體散熱。（圖片來源：iStock）

 

小孩中暑怎麼辦？5 步驟急救幫助緩解症狀

當孩子出現疲倦無力、頭暈想吐、臉紅發熱的症狀時，很有可能就是即將熱傷害或中暑的前兆，以下簡單 5 步驟，教你迅速緩解孩子的不適症狀：

  1. 移動到通風陰涼處
    不管在室內室外，只要孩子出現熱傷害現象，應立即帶離高溫環境，到通風、有遮蔽物，或是有電扇冷氣的涼爽空間。

  2. 鬆脫衣物平躺休息
    幫孩子脫去身上過於貼身、不透氣的衣服，讓身體可以自然散熱，同時平躺下來、墊高腳部，幫助血液回流。
    如果孩子出現嘔吐症狀，則應該側躺以確保呼吸道順暢。

  3. 灑水降溫幫助散熱
    如果條件允許可以直接讓孩子泡在冷水中，或是用溫水或涼水擦拭額頭、脖子、腋下、鼠蹊部，再拿冰袋或冷飲放在這些部位，搭配風扇和冷氣來降低體溫。

  4. 補充水分和電解質
    少量多次補充加了少許鹽巴的冷開水，或是直接飲用電解質飲料。
    但要注意的是，如果孩子已經意識不清，千萬不要強迫喝水，以免造成嗆咳或阻塞呼吸道。

  5. 情況不妙要立即就醫
    做完以上4步驟，孩子體溫仍然居高不下（超過39°C），且還是有頭暈、嘔吐、意識不清、呼吸變快、心跳加速等症狀，請不要猶豫立刻帶孩子前往醫院就診，讓專業醫師做妥善處置。


最後提醒，中暑後孩子可能會食慾不振，高糖、高油的食物、水果或冰飲容易造成腸胃負擔，應盡量以清淡容易消化的食物為主，同時持續少量多次補水，才能讓身體慢慢恢復。


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文字：goose yang
圖片來源：iStock
Goose Yang

這輩子當鵝太辛苦，雙腳需奮力划水才能優雅前行。下輩子就當貓吧！慵懶的躺著，偶而來聲嘆息，無須任何才藝，只要可愛就行。