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走進日本佛教聖地「高野山」 宿坊體驗、手作塗香！奧之院夜間導覽洗滌心靈

2026/04/27

高野山持續千年的「生身供」送餐儀式，氣氛莊嚴神秘。（圖片來源：妮可魯）

 

「高野山」是日本佛教真言密宗的聖地，周遭八座靈峰圍繞著高台盆地的地勢宛若一朵盛開的「八葉蓮花」，被視為人間的「曼荼羅」，因此弘法大師選中這裡作為修行之所，迄今已有1200多年歷史，坐落著「壇上伽藍」與「奧之院」兩處聖地，以及金剛峯寺等117座大小寺院，是日本最具代表性的佛門淨土，被形容是「雲端的佛教都市」。

 

本文目錄

 

高野山必訪》傳言中的高野山開山故事

千年前在日本弘揚佛法的弘法大師，是日本真言宗密教的開山始祖。（圖片來源：妮可魯）

西元804年，當時31歲的空海（弘法大師）以「長期留學僧」的身份，跟隨遣唐使船隊赴唐，抵達當時的世界中心長安，拜入青龍寺惠果大師門下求法，在短短三個月內習得密教最高境界的金剛界與胎藏界兩部大法，被授予法好「遍照金剛」。

 

高野山就像是一座雲端的佛教都市，以一朵蓮花盛開的姿態佇立千年。（圖片來源：妮可魯）

原本計劃留學20年的空海，在惠果大師要求「盡快回國，將密教流傳天下」，於是空海帶著大量經卷、詩文藝術、法器儀軌，以及當時唐朝最先進的土木工程、醫藥知識等尖端技術在西元806年回到日本，受到天皇重視並創立真言宗。傳說空海在離開長安前，為了尋找未來的弘法地點，朝著日本的方向投擲「三鈷杵」，這枚法器跨海飛落在高野山的松樹上，成為高野山開山的說法之一。

 

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高野山必訪》01. 壇上伽藍 象徵真言密教的宇宙中心

壇上伽藍與奧之院並列高野山二大聖地，朱紅色的根本大塔是壇上伽藍最醒目的地標，高達48.5公尺的塔內配置了壯觀的佛像與壁畫，構築出一個立體的曼荼羅的空間，象徵真言宗密教的宇宙中心，也是高野山的根本道場。

 

「壇上伽藍」是傳承弘法大師教誨的修行空間。（圖片來源：妮可魯）

根本大塔的另一側是擁有古典之美的西塔，以及奉納弘法大師肖像的御影堂，可惜原本的建築均在天保14年（1843年）的一場大火中燒毀，現在看到的建築群是後來按照原貌重建。

 

朱紅色的根本大塔是壇上伽藍的象徵地標。（圖片來源：妮可魯）

根本大塔內配置著壯觀的佛像與壁畫，構築出立體的曼荼羅空間觀。（圖片來源：妮可魯）

 

高野山必訪》02. 奧之院 夜訪弘法大師「御廟」聖域

瀰漫著幽靜氣息的「奧之院」是高野山最神聖的區域，參天古杉矗立在參道兩旁，樹蔭下是20萬座歷史悠久的供養塔，其中包含織田信長、豐臣秀吉等戰國名將，而參道深處的「御廟」則是弘法大師禪定冥想了千年的所在。

 

矗立著20多萬座供養塔的奧之院，是高野山氣氛最神秘的所在。（圖片來源：妮可魯）

 

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參加夜間導覽，探訪夜色中神秘的奧之院。（圖片來源：妮可魯）

入夜後的奧之院比白天的氣氛更爲神秘，「大樂TAIRA」咖啡廳順勢提供夜間導覽的服務，帶領遊客探訪夜幕籠罩的奧之院。透過導覽員生動的講解，參道兩旁覆蓋著濃密青苔的供養塔，以及閃爍著微弱燈火的石燈籠不再幽暗陰森，每一個石階背後都有怪談故事，或是饒富佛學禪意的意義。且導覽分成日文及英文，可依照自己的語言需要選擇。

 

透過精彩的夜間導覽講解，黑夜中的奧之院不會讓人感到陰森，而是平靜悠然的禪意。（圖片來源：妮可魯）

西元835年，弘法大師在奧之院御廟中進入永恆的禪定狀態，祈禱守護著芸芸眾生，因此每天的早上6點和10點半，僧侶皆會抬著「精進料理餐盒」送到御廟，代表對大師修行的一種支持，稱作「生身供」，這樣的送餐儀式歷經1200年未間斷，許多信徒及遊客會特地起早，前往感受聖域氣氛。

 

「生身供」送餐隊伍行經奧之院，朝著弘法大師進入永恆禪定狀態的御廟前進。（圖片來源：妮可魯）

 

高野山必訪》03. 入住「宿坊」 品嚐精進料理

來到高野山，一定要體驗入宿「宿坊」。高野山有50多家寺廟提供住宿服務，早上參加「早課」觀摩僧侶誦經焚香，晚餐及朝食享用「精進料理」，也就是日版的齋飯，內容由山菜、醬菜、豆腐、白飯與味噌湯等蔬食組成。

 

高野山有50多家寺廟提供「宿坊」住宿服務。（圖片來源：妮可魯）

嚴格遵守戒律烹調的精進料理中，最具特色的食材是「高野豆腐」，僧侶將豆腐放在冬日嚴寒的戶外冰凍，口感類似凍豆腐，能吸附香菇、蘿蔔等蔬菜熬製的高湯，為修行中的僧侶提供營養。

 

「宿坊」提供僧侶、參拜者一個清淨休息的空間。（圖片來源：妮可魯）

「宿坊」的晚餐及早餐提供簡素的精進料理。（圖片來源：妮可魯）

吸附蔬菜高湯精華的「高野豆腐」，是高野山精進料理的特色。（圖片來源：妮可魯）

 

高野山必訪》04. 金剛峯寺 日本最大的石庭前打坐冥想

金剛峯寺是真言宗密教的總本山，也是高野山的行政中心。寺內收藏著許多國寶級的屏風畫，以及日本最大的枯山水石庭「蟠龍庭」，透過岩石堆砌展現一公一母兩條神龍在雲海交織相會的景象。

 

金剛峯寺是真言宗密教的聖域。（圖片來源：妮可魯）

蟠龍庭也是知名的「阿字觀道場」，「阿字觀」是流傳在真言宗的一種冥想法，由僧侶引領著約莫一小時的冥想體驗，藉由呼吸調整思緒及姿勢，沉浸在高野山神秘聖潔的氣息裡。

 

金剛峯寺收藏著許多珍貴的國寶級屏風畫。（圖片來源：妮可魯）

寺內的「蟠龍庭」以石組堆疊出神龍飛騰在雲海之間的壯闊景色。（圖片來源：妮可魯）

 

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高野山必訪》05. 充滿儀式感的「塗香」製作體驗

在高野山的幽靜氛圍中，參與一場洗滌身心的「塗香」製作，無疑是趟深度淨化之旅。所謂「塗香」，並非一般的香氛，而是修行者用來去除身心穢氣、潔淨自我的香粉。在誦經或參拜前，僅需捏取少許於掌心揉搓，隨之散發的幽香便能讓思緒瞬間沉靜。

 

在熏香達人的指點下，進行「塗香」製作體驗。（圖片來源：妮可魯）

這場充滿儀式感的塗香製作體驗，安排在高野山選品店「天風 Terrace」，按照熏香達人傳授的比例，小心翼翼地舀取、拌勻。這不僅是調配香粉，更像是一場與自我的對話，在指尖撥動粉末的節奏中，累積的壓力也隨之消散。

 

從調配香粉的過程沉澱身心靈。（圖片來源：妮可魯）

製作完成的「塗香」可隨身攜帶，去除穢氣。（圖片來源：妮可魯）


高野山
交通：南海電鐵「極樂橋」站，搭乘纜車在「高野山」站下車，站前有路線公車前往各景點


大樂TAIRA
地址：和歌山縣伊都郡高野町高野山734
交通：高野山纜車站前搭公車約21分鐘在「苅萱堂前」下車
費用：奧之院夜間導覽3,690日圓起


總本山金剛峯寺阿字觀道場
地址：和歌山縣伊都郡高野町高野山132
交通：高野山纜車站前搭公車約17分鐘在「金剛峯寺」下車
費用：阿字觀修行體驗1,000日圓（金剛峯寺門票1,000日圓另計）


天風Terrace
地址：和歌山縣伊都郡高野町高野山53-3
交通：高野山纜車站前搭公車約23分鐘在「玉川通り」下車
電話：0736 25 6012
營業時間：11:00~16:00，週二公休
塗香體驗費用：4,500日圓/人，兩人以上接受預約（需提前一個月預約）

 

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文字：妮可魯
圖片來源：妮可魯 、遠傳心生活
妮可魯

活躍於各大社群媒體平台的旅遊美學生活家，現任『日本石川縣觀光親善大使』，曾任旅遊雜誌總編輯多年，擁有豐富的旅遊報導採訪經歷，著有『東京五天四夜』、『京都究極本』、『日本夢幻湯宿』、『西雅圖溫哥華』等30多本旅遊書籍，走遍世界各大洲共40多個國家，以女性特有的細膩角度觀察旅途上的景色與人文風情，以單眼相機、GroPro等工具輔助紀錄周遭美好的影像，用活潑生動且充滿故事性的文圖來呈現每個精彩瞬間。