防疫在家，飲食搭配運動好好瘦腰
檢視這段不出門的時間裡，察覺到身體出現了哪些變化了嗎？宅在家是否讓體重飆升？害怕整天穿著居家服，無意識腰圍逐漸變粗了呢？如果擔心解封後穿不下原先牛仔褲，居家「腰瘦計畫」就得開始動起來！
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即便是看起來很瘦的人，都可能成為「小腹婆/翁」，尤其是過了25歲之後，新陳代謝就會逐年下降，為了不讓一日三餐的飲食成為腰圍殺手，必須得從飲食開始著手。首先，可以熱量相對較低的豆腐取代麵粉、白米、麵包等，豆腐的選擇則需避開高熱量的百頁豆腐、凍豆腐，而其他澱粉質也有糙米、蕎麥麵可選。
接著降低享用炸物、零食、飲料等垃圾食物，多吃番茄、木耳、藻類等豐富蔬果，尤其蔬果的顏色越豐富越好，在蔬果選擇上，還有曾風靡歐美名人圈，連續兩個月每天飲用280c.c.的番茄汁瘦腰法，據說擁有小腹問題女子都感受到一定的成果。
不喜歡蕃茄汁怎麼辦？超群中醫體系的新富錦中醫診所院長黃茵婕醫師曾分享到，以荷葉、山楂、陳皮、決明子、白茅根、黃耆藥材，加入1000c.c.水煮的窈窕養生茶能潤腸通便、消脂纖體，即便無法快速帶來腰瘦效果，作為去油解膩的纖體茶享用也很不錯。
「腰瘦」除了從飲食著手，最簡單又樸實無華的方式，無非就是規律運動。於是，宅在家期間不妨為自己挑選時尚、好入手的居家健身小物，趁著疫情期間擺脫「小腹婆/翁」稱號，等待解封那天展現全新健康美的自己。
X-BIKE 不會掉的多功能呼拉圈
第六代X-BIKE以半透明設計帶來時尚外觀，搭載了無縫軌道，具有滑動順暢的新潮體驗，就算不會搖呼拉圈也能輕鬆上「腰」。在腰間轉動時，X-BIKE所配備的軟膠圓頭智能磁石能舒適地邊按摩、邊促進脂肪燃燒，加上自由配重調整、智能計數器等功能，居家防疫最簡單的瘦腰方式就交給X-BIKE！
可調節腰圍的設計，搭配上各種智慧功能，輕鬆感受瘦身新體驗。（圖片來源：遠傳friDay購物）
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JIELIEN專業磁控兩用無線電子跳繩
可加強腰臀曲線的跳繩運動，總是跳一跳就卡繩停住，或是找不到地方跳嗎？這些問題通通都有好方法解決，那就是使用無線跳繩！以智能電路板無接線搭配負重無線球的設計，無限制空間範圍大小，居家環境都能輕鬆跳起來！
以鋁合金承軸、專業鋼絲長繩設計，可有線、無線替換使用。（圖片來源：遠傳friDay購物）
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WIDE VIEW多功能健身普拉提棒
擁有隨身健身房稱號的普拉提棒，以金屬內管加強抗彎曲、NBR材質厚泡棉增加耐久度，具有槓鈴、拉力器、划船機等功用，簡單安裝就能居家全方位鍛鍊，把翹臀、瘦腰通通練起來！
通過歐盟等認證，迷人的身體曲線就靠簡單健身棒。（圖片來源：遠傳friDay購物）
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ILIAN 8字瑜伽彈力繩
在家練瑜珈，除了各種姿勢的運用，只要再加上彈力繩就能讓訓練再升級。由乳膠材質打造的8字型瑜珈彈力繩，擁有高彈性優點，可加強手臂、臀部，以及S曲線的訓練，動一動，增加筋骨軟Q度，還能雕塑身型。
泡棉手把具有好握、透氣、吸汗優點，加上瑜珈動作可以簡單雕塑身型。（圖片來源：遠傳friDay購物）
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Rene Hung
從事採訪記者工作多年，主要撰寫美食、旅遊、人物、酒類等生活相關，秉持說真話才能讓彼此都進步的概念報導。目前為多家媒體的特約記者，同時也不小心斜槓了米其林等餐廳的接案公關，並以曾待過日本酒造的經驗與熱情考取了日本酒國際唎酒師。