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穿越時空的山海美景 日本5大「治癒系島嶼」在大自然中找回自己

2026/03/31

在充滿大自然純淨魅力的色彩中找回真實的自己。（圖片來源：iStock）

 

當都市的喧囂蓋過了內心的聲音，或許正是時候跳上渡輪，讓海風吹散積累的疲憊。日本不只有繁華的街景，散落在地圖邊緣的島嶼，更藏著能治癒靈魂的魔力。讓我們暫時關掉鬧鐘與螢幕，在大自然最純粹的色彩中，重新找回那個平靜而真實的自己。

 

本文目錄

 

日本療癒系島嶼》01. 奄美大島 原始森林與透藍海水圍繞的純淨島嶼

清晨陽光灑在淡金色的海面，沙灘邊緣的那抹墨綠是垂掛著果實的林投樹與蘇鐵，日本傳奇畫家田中一村筆下的奄美大島充滿濃烈色彩，神秘且寂靜的展現生命張力。

座落在鹿兒島縣、沖繩本島之間的奄美大島，沒有過度開發的商業氣息，茂密的原始森林仍佔據島嶼的絕大部分，叢林深處棲息著受保護的稀有動物奄美黑兔，巨大的筆筒樹遮天蔽日，紅樹林的根系盤根錯節，彷彿來到侏羅紀時代。

 

奄美大島沒有過度的觀光商業氣息，充滿療癒能量。（圖片來源：妮可魯）

換個視角來到海濱，美式漢堡店、貨櫃改造的咖啡屋錯落在朱槿花叢邊，加上追逐在潮浪間的衝浪客，予人一種夏威夷海灘的既視感。原來，奄美大島在二戰結束後由美國託管，直到1953年才回歸日本，古代曾是琉球王國的一部分，形成日本、琉球與美式風格混合的文化色彩。

 

島上的傳統美食「雞飯」。（圖片來源：妮可魯）

奄美大島之美還有潮汐間隱約出現的打卡地標「心形岩」，土盛海岸被稱作「奄美藍」透明度極高的海水，手工染織的傳統工藝「大島紬」和夜空中點點繁星。走進當地小酒館，來一碗妝點著海苔、蛋絲、香菇與雞絲的「雞飯」，在土雞高湯與漬物鹹香中，聆聽島民撥弄三味線吟唱「島唄」，那嘹亮而憂傷的嗓音深具感染力，瞬間抽走煩心雜緒，在你心中留下一抹平靜澄透的「奄美藍」。

 

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大島紬是奄美大島的傳統工藝。（圖片來源：妮可魯）

 

日本療癒系島嶼》02. 屋久島 宮崎駿《魔法公主》森林原型

鮮綠到幾乎可擠出水的苔蘚和蕨類層層覆蓋在森林裡，空氣中飽含負離子的濕潤空氣，耳畔傳來溪澗拍打在岩石上的聲音，厚重的綠意深處是眨巴著黑眼眸的野生鹿群，，每一株倒下的朽木都孕育著新的生命，「白谷雲水峽」就像是宮崎駿《魔法公主》裡山獸神森林，讓旅人感到無比悸動。

 

苔蘚層層覆蓋的森林，宛若《魔法公主》場景。（圖片來源：iStock）

列名為世界自然遺產的屋久島，位在日本九州鹿兒島縣南端的大海上，令人感到震撼的大自然奇景還有樹齡推測2000~7000年的繩文杉，需要沿著昔日運送木材的軌道，穿梭在參天巨木和險峻溪谷，徒步行走22公里才有可能目睹神木現身在迷濛霧氣裡。

 

前往繩文杉途中，會經過「威爾遜樹椿」的心形樹洞。（圖片來源：iStock）

除了山林，屋久島的海岸同樣迷人，平內海中溫泉是只有在退潮前後兩小時才會出現的海景溫泉，泡在溫熱的溫泉，欣賞太平洋的浪花拍岸，這種與大自然坦誠相對的體驗，是結束一天森林健行洗禮後最好的慰藉。

 

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日本療癒系島嶼》03. 大久野島 被可愛野兔溫柔包圍

有聽過兔子島嗎？整個島嶼都是蹦蹦跳跳的可愛野兔，這座兔子島就是位在廣島縣的大久野島，從竹原市忠海港搭渡輪約15分鐘可達，島上有超過400隻野兔，毛茸茸的兔子們完全不怕人，只要蹲下身子就可發現野兔從草叢、樹林裡冒出來討食（建議在忠海港的小賣部先買好飼料），那種被溫柔包圍的氛圍，瞬間治癒所有城市生活的疲憊。

 

可愛的兔耳朵集音器是必拍的島上地標景點。（圖片來源：HIT廣島觀光聯盟）

攝影愛好者最喜歡選在花季捕捉畫面，像是兔子跳躍在落櫻繽紛的草地，依偎在繡球花的藍色花海。建議住宿在島上唯一的飯店「休暇村大久野島」，這樣就不用被船班時間所限制，可悠閒的租借腳踏車環島。飯店一樓大廳「USANCHU咖啡廳」的「兔子鼻屎霜淇淋」必點，黑色圓顆粒其實是可可花生，模樣超可愛。

 

享受野兔包圍的療癒感。（圖片來源：HIT廣島觀光聯盟）

 

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享受野兔包圍的療癒感。（圖片來源：HIT廣島觀光聯盟）

 

日本療癒系島嶼》04. 竹富島 感受琉球傳統村落的靜謐時光

彈唱著三味線的車伕，牽引著水牛車載著遊客穿梭在白砂鋪地的傳統村落裡，紅瓦木造矮房上蹲踞著避邪的「SHISA，除魔獅」，石牆邊盛開的扶桑花與九重葛相輝映，這裡是被譽為「島嶼生活時光膠囊」的竹富島。

 

搭乘水牛車漫步在竹富島的傳統村落。（圖片來源：iStock）

從石垣島搭乘渡輪僅需10分鐘即可抵達竹富島渡船碼頭，你可以搭乘水牛車，感受慢到極致的「島時間」，也可租一輛腳踏車，穿過村落駛向島嶼西側的星砂海灘，在珊瑚礁碎片形成的沙灘中尋找微小孔蟲遺骸形成的星砂，那是島上最浪漫的體驗活動。肚子餓了，找家村落裡的小食堂，嚐碗在地美食沖繩麵，或是涼夏聖品刨冰，感受「日本最美村落」的閑靜從容。

 

日本療癒系島嶼》05. 佐渡島 體驗海上盆舟傳統文化

喜歡日本旅遊的你，一定對「小木港盆舟」的畫面有印象，這種外型像洗衣盆的小船，原是為了在礁岩密布的海邊採集鮑魚和海藻所設計，現在成為佐渡島的觀光體驗活動，遊客可坐上盆舟，在澄淨透藍的海面上搖晃行進。

 

體驗佐渡島特有的盆舟文化。（圖片來源：iStock）

保留傳統文化、壯麗自然景觀的佐渡島，座落在新潟縣日本海側，是國際保育鳥類「朱鷺」復育成功的重要地點，在朱鷺森林公園可近距離觀察這種擁有淡粉色羽翼的優美鳥類。17世紀的佐渡島還曾是全球產金量最高的地區之一，佐渡金山在江戶時代支撐幕府財政，長年因人工開採而使得金山被劈成V字型，如今雖然已停止開採，但仍可透過礦坑內栩栩如生的礦工勞動塑像，以及淘金沙體驗，感受佐渡島的礦業文化。

 

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文字：妮可魯
圖片來源：iStock、妮可魯、HIT廣島觀光聯盟、遠傳心生活
妮可魯

活躍於各大社群媒體平台的旅遊美學生活家，現任『日本石川縣觀光親善大使』，曾任旅遊雜誌總編輯多年，擁有豐富的旅遊報導採訪經歷，著有『東京五天四夜』、『京都究極本』、『日本夢幻湯宿』、『西雅圖溫哥華』等30多本旅遊書籍，走遍世界各大洲共40多個國家，以女性特有的細膩角度觀察旅途上的景色與人文風情，以單眼相機、GroPro等工具輔助紀錄周遭美好的影像，用活潑生動且充滿故事性的文圖來呈現每個精彩瞬間。