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濕冷天氣OUT！陰雨天氣抗寒快乾教學，加碼特搜「保暖神器」

2023/11/13

台灣入冬後氣候濕冷，讓體感溫度也跟著下降。（圖片來源：iStock）

 

深秋後天氣開始轉為陰時多雨，又濕又冷的氣溫讓人只想縮在被窩、哪裡都不想去！但你是不是也曾有過身上穿再多還是手腳冰冷、衣服無論如何晾不乾的困擾呢？其實空氣中的溼度不只會讓東西潮濕、發霉，還會影響體感溫度，讓你感受到的室內外溫度比氣象預報要來得更冷。

想要改善寒流來襲時那種冷風刺骨的不適感，我們可以從身體保養、外在穿著、保暖電器等不同方面做好準備，度過一個暖呼呼的冬天。

 

本文目錄

 

抗寒穿衣術：參考體感溫度才正確

看氣象報告時，你或許有注意到除了氣溫之外，主播還會提到「體感溫度」。為什麼體感溫度會和實際氣溫差有落差？重點就在濕度和風速。

台灣冬天，尤其是北部地區，有超過一半以上時間都在下雨，空氣中的濕度附著在身體、衣服上，在水份蒸發時也帶走大量體溫，這時若再吹起寒冷的東北季風，肯定會讓人凍得發抖！因此冬天出門，除了參考當日氣溫之外，建議也要將體感溫度納入穿衣考量：

  • 體感溫度16-20度
    這是會讓人感到相對舒適的溫度，外出時只需要穿薄長袖上衣+薄外套就很足夠。如果日夜溫差大，可以稍微調整外套厚度，或是多帶件薄的防風外套就可以避免著涼。

  • 體感溫度11-15度
    這時已經可以明顯感受到室內外溫差，因此不妨選擇多層次的洋蔥式穿搭，長袖、毛料背心或上衣、厚外套，再搭配圍巾，就可以應付不同場合的溫度變化。

  • 體感溫度5-10度
    當霸王寒流來襲時，又濕又刺骨的冷會把人凍得連鼻子都喪失知覺。民眾可以先用發熱衣打底，搭配質料較厚的棉質長袖、毛料上衣禦寒，最外面再加上有防風防水效果的羽絨外套，徹底隔絕冷空氣入侵以及熱空氣散逸，另外圍巾手套也不可少。

 

熱水泡腳+厚毛襪能夠加速血液循環，緩和冬天手腳冰冷情況。（圖片來源：iStock）

 

4招改善四肢冰冷，手腳不再變冰棒

許多女性或年長者在冬天一定都有不管身上穿得再多，手腳都還是冷到發紫的經驗。自律神經功能、血管太細、血管阻塞、低血壓，甚至焦慮、糖尿病、甲狀腺功能低下等，都是造成冬天四肢冰冷的原因，想要擺脫「冰人」症狀，平常應多注意以下4點：

1. 睡前泡澡／腳促進血液循環
就算天氣再冷，泡澡溫度也不宜過高，只需將身體或腳泡在40度左右的溫熱水約15-20分鐘，就能有效達到促進血液循環、放鬆緊繃肌肉的效果，不但能溫暖全身，還可以幫助入睡。

2. 善用保暖衣物和家電
質地綿密的厚毛襪和手套可以幫助維持手腳溫度，另外也可以搭配暖暖包、電暖爐、電熱毯等保暖家電加碼增溫。不過要特別注意的是，這些保暖小物不能夠長時間直接接觸皮膚，即便熱度再溫和，都還是有可能會造成燙傷。

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過量吃下辛辣食物不但不能禦寒，反而容易造成手腳冰冷問題。（圖片來源：iStock）

3. 均衡飲食，少吃寒涼刺激食物
想要從根本改善手腳冰冷問題，健康飲食絕對是一大要素。從中醫角度來看，屬於寒涼性的白蘿蔔、大白菜、水梨、橘子等不宜多吃，而冬天大家最愛的麻辣鍋，因為高刺激性食物容易造成脾胃失調，反而更會加劇手腳冰冷情況，也該酌量食用。

4. 養成規律運動習慣
現代人經常久坐不動，是造成血液循環不佳的主因。越是寒冷的天氣，越是應該動起來！我們可以從日常生活中開始一些簡單運動，提升心肺功能，例如搭大眾運輸工具時提早一站下車，改騎腳踏車或走路；戒掉電梯改走樓梯；空閒時間做些低強度的瑜伽、慢跑、跳繩等有氧運動。

 

瑜伽等簡單的有氧運動在家也能輕鬆做。（圖片來源：iStock）

 

冬季晾衣快乾法，濕冷衣服不上身

冬天最大的困擾，就是衣服洗了總是晾不乾，穿在身上有一種不舒服的濕黏感，還伴隨著類似發霉的悶臭味。這邊介紹幾個晾衣速乾法給家中沒有烘衣機的民眾，讓你能夠每天乾爽出門：

1. 吹風機烘衣
先將帶有濕氣的衣服放進乾淨塑膠袋或紙袋中，收緊袋口，再用吹風機熱風吹，就能有效達到簡易烘衣效果。

2. 熨斗局部燙衣
這個方法比較適合幾乎半乾、只剩部分區塊仍帶點潮濕感的衣服，利用熨斗高溫加速水分蒸發，還能順便燙平皺褶，一舉兩得！

3. 拱型晾衣法
晾曬衣服時將較長的衣物掛在兩端、較短的掛在中央，從側面看就像一個拱型，可以增加空氣對流，縮短晾乾時間。

4. 乾毛巾輔助法
把乾毛巾放進洗衣機裡一起脫水，或者用乾毛巾包裹住濕衣服再用力擰乾，都能有效帶走多餘水分。

 

電暖爐不只可以提升室內溫度，還能降低濕度。（圖片來源：iStock）

 

保暖家電必備推薦！跟寒冷天氣說掰掰

陰雨綿綿的濕冷天氣讓人只能窩在家裡，盤點3個好用又有型的3C小家電，幫助維持室內的溫暖與乾爽，讓心情不會跟著外面一起下雨。

1. 小型電暖爐
現代家庭空間小，只需花一兩千塊就能輕鬆入手一台外型美、功能佳的電暖爐，輕鬆驅散濕冷空氣，溫暖家裡每個角落。

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2. 隨身暖手懷爐
拋棄式暖暖包有時效又不環保，擁有可愛造型又能調節溫度的隨手懷爐，只要充電就能反覆使用，隨時隨地為你溫暖冰凍的雙手。

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3. 便攜式烘乾機
不管是外出上班或是出門旅遊，萬一突然遇到大雨，濕掉的衣褲襪子實在很令人困擾！輕巧的小型烘乾機可以隨身攜帶，也不佔行李箱空間，可以讓你走到哪就乾爽到哪。不用在冬天繼續穿著濕衣服真的超級令人心動！

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文字：Goose Yang
圖片來源：iStock
Goose Yang

這輩子當鵝太辛苦，雙腳需奮力划水才能優雅前行。下輩子就當貓吧！慵懶的躺著，偶而來聲嘆息，無須任何才藝，只要可愛就行。